一到秋冬就疯狂长肉？跟着专家自制“刮油减脂丸”，脂肪少了，体重悄悄降

“人生在世，吃喝二字”，一日三餐算得上是头等大事，而且根据中医顺时养生的理论，饮食要随四季发生变化，加上今年气候不同往常，进入寒冷的秋冬季节，吃点什么好呢？

昨晚节目中，北京中医医院消化中心张声生主任为我们带来了秋冬进补“三样宝”——刮油减脂丸、益气化湿果、润燥止咳根。它们分别是什么？又该如何食用呢？

「 本期专家 」

一、秋冬进补“第一宝”

刮油减脂丸：大山楂丸

一到秋冬，很多人就开启了“长肉模式”，这是怎么回事？

原来，冬天脂肪的储存速度比平时快2~4倍，根据中医说的“秋收冬藏”，机体更倾向于把能量储存起来，以度过寒冷的冬天；再加上“寒则收引”，血液循环和代谢比较慢，因此冬季特别容易长胖。

为此，专家为我们带来了秋冬进补“第一宝”：刮油减脂丸。

1、刮油减脂丸，原料大揭秘

刮油减脂丸，又称“焦三仙”，主要由三种药食同源的食材组成，专门针对肉、米、面食用过多导致的肥胖和消化问题。

它源自古方，至今已经有一千多年的历史，元代朱丹溪的一本书上就有记载，而明代宫廷中就用来治病了，连末代皇帝溥仪也经常吃。但究竟有哪些成分？

①山楂

富含有机酸、蛋白分解酶、脂肪酶，能消肉食。《本草纲目》记载：“凡脾弱食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚，绝佳。”

②神曲

又称六神曲，是由全麦粉、青蒿、辣蓼、苍耳子、赤小豆、杏仁六种食物混合发酵而成，富含益生菌，有消米食、面食的作用。

③麦芽

麦子发芽而成，含有较多的淀粉酶，也能消米食、面食。

2、自制“刮油减脂丸”

①取生山楂100克、炒神曲15克、炒麦芽15克，打成细粉；

②加入60g砂糖、120g蜂蜜，像和面一样和好，盖上盖子醒发40分钟；

③搓成9g左右的小丸，包上蜡纸储存。每天吃一颗即可。

【小贴士】也可以用生山楂、炒神曲、炒麦芽各5g，热水冲泡饮用，同样有不错的效果。

二、秋冬进补“第二宝”

益气化湿果：板栗

今年很多地区降雨量都比较大，以北京为例：20个国家站的累计降雨量历史对比显示，今年降雨量全线超过了同期平均值，海淀、石景山、密云等5个站点，打破了年降雨量的历史记录。

而如此大的降雨量，带来的就是比较重的湿气，所以专家推荐了秋冬进补“第二宝”：益气化湿果。

1、益气化湿果：熟板栗

湿会影响脾的功能，产生内湿，而肾与水液代谢密切相关。如果肾出现异常，其调节水液的功能也会受到影响。益气化湿果则能通过补肾气，使肾脏功能更好，让湿气从小便排出去。

其实，益气化湿果就是这个季节常见的板栗。《本草纲目》记载其“气味食温，无毒，治肾虚、腰腿无力，能通肾益气，厚肠胃也”，对腰腿痛、肠鸣、腹泻都有很好的作用。

不过板栗有生熟之分：熟板栗补气血、健脾补肾、强身健体，适合今年秋冬食用；生板栗更多的是治疗腰腿痛，唐代《千金·食治》记载，“生食之，甚治腰脚不遂”。

2、红烧板栗焖肉，美味又滋补

怀柔是“板栗之乡”怀柔，节目组在一位单大姐那里学到了她的拿手菜——红烧板栗焖肉。

红烧板栗焖肉

食材：五花肉、板栗、白糖、花椒、香叶、葱姜蒜。

做法：

1.五花肉切成四方块，放入热水中焯烫5分钟后捞出；

2.锅中放入适量油，再放入白糖（油糖比例3:5），小火翻炒成酱油色；

3.放入五花肉，再放入花椒、香叶、葱姜蒜等调料，翻拌均匀；

4.倒入适量热水，小火炖制40分钟，下入板栗仁继续炖煮，最后大火收汁即可。

三、 秋冬进补“第三宝”

润燥止咳根：萝卜

每到秋冬季节，很多人就会出现嗓子干痒、咳嗽等症状，此时部分北方地区的人常常会吃点黄桃罐头，觉得能润燥止咳缓解症状。但专家表示，这更多的是心理作用，相反，太甜的东西还会刺激咽喉。

于是，专家为我们带来了真正具有润燥止咳作用的秋冬进补“第三宝”：润燥止咳根。

1、润燥止咳根：萝卜

所谓润燥止咳根，其实就是萝卜。

萝卜全身都是宝，萝卜苗能够清热润肺；萝卜可以通气、消食；萝卜皮可以利水；萝卜籽又叫莱菔子，可以通气、通便。

《本草纲目》记载，萝卜“可生可熟，可菹可酱，可豉可醋，可糖可腊可饭，乃蔬菜当中最有利益者。生食升气，熟食降气，主吞酸，化积滞，解酒毒，散瘀血”，评价非常高。

生活中也有很多关于萝卜的俗语，比如“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保健康”、“吃着萝卜喝着茶，气得大夫满地爬”等，可见萝卜的养生保健功效不一般。

从西医的角度来说，萝卜也是非常好的膳食纤维食物来源；有刺激性咳嗽的人，用萝卜煮水或吃萝卜，也能起到一定的缓解作用。

2、今年秋冬，专家尤其推荐心里美萝卜

萝卜种类繁多，包括白萝卜、红萝卜等。那么，不同的萝卜适合怎么吃？今年秋冬适合吃哪种萝卜呢？

白萝卜：中医说的萝卜通常就是指白萝卜，具有通气、消食的作用；

沙窝萝卜：表皮青绿，入肝，有疏肝解郁的作用；

樱桃萝卜：适合像水果一样生吃；

心里美萝卜：水分充足，能润燥止咳，今年秋冬特别适合，尤其是天气干燥、有暖气病时可以吃。

凉拌萝卜皮

食材：心里美萝卜、干辣椒、花椒、油、盐、糖、醋。

做法：

1.萝卜皮削成大片，加盐腌制，去除多余水分；

2.放入花椒、掰成段的干辣椒；

3.锅中少油，烧至8成熟，浇在辣椒和花椒上；

4.加入适量糖、醋调味，拌匀即可。

3、萝卜小妙用：通鼻塞

萝卜除了吃，还能外用。专家就给我们推荐了一个萝卜通鼻塞的小妙招。

【方法】萝卜切成丝，拧出汁水，将汁水沾到鼻子中，有辛散、助通气的作用。但此法不可替代药物。