「科普小课堂」秋冬易发胖，可以常按“消肉穴”，来给自己减减“腹”

露肉的季节要到了，还没瘦下来的朋友，您该怎么办？除了运动和调整饮食，学会按摩这几个穴位，效果更快更好！

1、中脘穴

腹部正中线脐以上四寸，即胸骨的最下缘到肚脐连线的中点，取中脘穴。

2、下脘穴

取到中脘穴后，从中脘穴和肚脐连线中点的位置向下，即下脘穴。

3、天枢穴

肚脐左右旁开两寸（约三横指）。

4、大横穴

取穴：肚脐左右旁开四寸（一横掌的宽度是三寸，再加拇指的宽度，即四寸）。

【按压方式】可用食指中指，或拇指按压穴位，也可用手掌来按摩。

【注意】

1、按摩的方向不要逆时针，要顺时针，力度大，按摩的频率要快，有利于燃烧脂肪，促进排便。

2、中脘穴不可以用力点压。

3、会拔罐的朋友也可以在以上拔罐，每穴10分钟，力度适中。

内容来源：莲花宝典微信公众号

整理编辑：中西医结合护理杂志社

通讯员：秦沙沙 孙磊 王晶晶