作为一个从小在山区长大的姑娘，爬山于我是家常便饭。我曾每天早上到家门口的山上晨练，曾夜爬时只用了不到两个小时就冲上泰山玉皇顶，也曾遛遛达达地徒步过瑞士少女峰。

因此，我从没想过自己爬山会遇到什么危险，更是没有料到，我会在一座设施完备的5A级景区的山上，遇到自己爬山史上最大的一次困境。

一时兴起，爬个山玩玩

今年暑假，我到四川旅游，本打算四处吃吃喝喝，休闲一下。

某一天看时间还够，一时兴起，准备去趟峨眉山。峨眉山山顶叫“金顶”，海拔3000多米，有极美的日出和日落、绚丽的云海，运气好还能看见佛光。怀着把美景一网打尽的期待，我打算在山顶住一晚。

由于这天本没有计划爬山，所以我没穿舒适的运动鞋，也没有准备速干衣和长袖，只有一件借来的薄款羽绒服和一件短袖棉 T 恤。但我相当自信，不就是爬山吗？当年我穿着帆布鞋、裹着防晒服也爬过。

刚决定要上山的我雄心万丈，准备从山脚一路爬到山顶。查到攻略说爬山全程徒步需要十几个小时，便改成先从山脚下坐景区摆渡车，直达海拔2000多米的半山腰，再爬到山顶。

爬着爬着就不舒服了

坐车到半山腰时，只穿了一件短袖T恤的我开始感觉冷了。穿上薄款羽绒服之后，我便开始爬山，然而还没爬多久，便开始有些喘不上气。一开始我没在意，但是十几分钟后，头开始疼了。

由于我是独自出行，不免有点担心，上网查了一下症状——可能是高原反应或疲劳引起。

从半山腰到山顶是有索道缆车的，但我隐约记得以前看到过一种说法，要想适应高山环境，应该是从下往上慢慢适应。于是我打消了坐缆车的念头——那不就是从低海拔一下子拉到高海拔了吗？会让我的高反更严重吧？必须得慢慢爬上去啊！更何况，我本来就是来爬山的。

以我过去的能力，这不到三公里的路不到一个小时就能走完。但是这一次，我爬得气喘吁吁，走一两步就要停下来喘一会儿。我决定不要太要强，允许自己慢一些，大不了爬三小时呗。我按照长跑的经验开始慢慢调整自己的爬山节奏，尽量保持匀速向上爬的状态，中间很少停下来休息。

峨眉山丨Pixabay

奇怪的是，尽管高山上温度很低，我却很快就爬得大汗淋漓了。这点运动量并不算大，平时我也不是一个出汗多的人。

而我也是后来才知道，当时的出汗是身体给我的第一个信号，是身体的一种应激反应。而我没有重视它，我关注到的只是棉 T 恤不能速干，如果自己停下来，后背马上就会变得冰凉。于是我加快了前进的步伐。

爬了一小时左右，头愈发疼痛，但我还是不以为意，只当是前两天没休息好。

路途中我遇到了很多从山上下来的人，个个一副生无可恋的表情，问我下面还有多远。和我一样从山下往山上爬的，我只遇到两组，他们三五结伴，要么在亭子里停歇，要么缓慢而沉重地一步一步前进。我轻松地超过了他们，这让我对自己的运动能力深感自豪，在这种情绪的激励下，我脚步变得更为轻快，只要不至于喘不过气，就会大步快走。后来才发现，这种自负要不得。

大约一个半小时后，我到达了峨眉山顶的金顶景点。本来以为自己要花三个小时的，结果居然这么快，不由得更为自己骄傲了。一到山顶，我就看见了一个指向医务室的路标，心想，爬这山就得上医院吗？那也太弱了。

没想到，我很快就要被打脸了……

睡着睡着就更严重了

到达山顶的时候大约是傍晚，本想赶紧去看云海和日落，但当时的我头很疼，腿脚也很累，并且湿透的棉 T 恤在我停下后变得凉飕飕的，我便决定先去酒店歇一会儿，把衣服吹干。

办完入住，一打开房间门，我立即感受到了温暖，这让后背冰凉的我长舒了一口气。房间窗户紧闭，可能这就是它温暖的原因吧。

进门之前我注意到，隔壁房间房门大敞，里面两个人在大声交谈着。我心里微微嘀咕，这么不需要隐私吗？当时的我不知道，自己晚上会比他们更过分。

进屋后，头还是很疼，我便准备睡一会儿。由于怕着凉，我把暖气开到最大，中央空调轰鸣阵阵，暖风很足，我感受到了深沉的睡意。但不知为什么，即使已经这么累了，我还是睡不太着，只是在半梦半醒之间躺了一个小时。

醒来后，我往外走，准备去看一下金顶的大佛。没想到还没走出酒店门，我便感到头疼得更厉害了，简直像要炸开。我不由得有点担心，想起了刚刚看见的医务室标识，决定先去看一下。

医务室的医生是个漂亮的小姐姐，我向她描述了自己头疼的状况，她问我有没有恶心、胸闷。我想了想，好像有一点点。

“你这就是高反了。”小姐姐熟练地给我开了一罐氧气，向我演示怎么用氧气瓶吸氧，又加了两片用于缓解头疼的布洛芬。

吸了几口氧气后，也不知道是心理原因还是真的身体变化，头疼似乎缓解了。

坐着坐着突然大哭一场

感觉好一些后，我便去参观金顶。此时云雾升起，整个山顶慢慢笼罩在了一片大雾之中，甚至还下起了小雨，一个人在山顶行走，我感到有点凄凉。

云这么厚自然是什么也看不见了，我去山顶的小卖部随便买了一些吃的，回到酒店，准备边看电视边吃。

酒店房间依然温暖，之前开暖气的余温还没有散去，我又把暖气打开，开始看剧吃东西。还没吃几口，我感到恶心，胃里好像有东西想往上跑，非常难受。而手里吃到一半的鸡蛋，愈发加重了我想呕吐的感觉。

我打开氧气瓶吸了几口，似乎有一点缓解，但又好像没有完全缓过来。这时我想起了隔壁房间大敞的房门，突然意识到了什么，赶紧走过去把门打开。门内门外只一线之隔，但走到门外之后，我恶心的感觉缓解了很多。

想到还有一个晚上要度过，我不敢过分吸氧，怕吸完之后没了。自己在屋里越坐越害怕，担心如果出事了来不及求救，便拿上外套走到酒店大厅。

大厅里凉风阵阵，虽然头疼缓解了一些，但肚子有些难受。这一晚还不知道会发生什么，是不是会一直恶心、是不是可能喘不上气、或者就这么背过气去再也醒不来……想着想着，我情绪突然崩溃了，一种对死亡的恐惧以及一个人面对病痛的孤独笼罩了我，虽然明知道身边有酒店工作人员、山顶有医务室，但我还是在大厅里哭了起来，从一开始的抽抽嗒嗒到后来哭得喘不上气，怎么都止不住。

酒店前台看我哭得伤心，赶紧问我怎么了，知道是高反之后便劝我，如果很难受那就下山吧。

一听到还有下山的可能，我内心有一些安稳，便好奇地问怎么下去，毕竟缆车已经停了。

前台说那只能坐滑竿下去。

滑竿？那么晃、那么慢、还那么贵，再说自己还没有看过山顶大佛和金顶日出，这样下山岂不是浪费了？

这么一理性琢磨，刚刚的恐惧也消散了一些，我的眼泪不再像刚才那样直往下掉了，总算可以控制住自己的情绪了。

大厅里实在太冷，我又没有足够的衣服，在被冷到跑了好几次厕所之后，准备回房间。临回之前，前台叮嘱，要是还难受，就把窗户都打开，不要洗澡。

我心里有些犯嘀咕，真的要打开吗？我要是冻着怎么办？那不是得不偿失吗？

一张小卡片就解决了

一进屋果然又感觉到不舒服，我强作镇定不敢让自己深想，怕过度恐慌、情绪失控。我准备再吸会儿氧，却意外发现床头柜上有一张小卡片。

床头柜上的小卡片丨作者供图

这张“高反”小贴士让我发现，原来自己把高反所有不该做的事全做了一遍……

“最好缓步慢行。”我越爬越快。

“禁止剧烈运动。”连爬了一个多小时的山算不算剧烈运动？

“不能关窗开暖气睡觉。”这不正是我一进房间就做的事情吗？

……

看到后面才发现，原来我大汗淋漓是因为在高原体温会比正常时高，那么累也睡不着是因为缺氧会让人睡不踏实。

而最后一句话，也让我的害怕得到了缓解：如果发生了“高山反应”，不要恐慌。

我不敢再关着窗户，老老实实地按贴士指示把窗打开了，开了一会儿感觉还是不够，又像旁边屋的人一样，把门也大敞开了。再把所有的被子都堆到一个床上，自己窝进了三床被褥里。好在酒店的被子还比较暖和，再加上高反带来的微烧，虽然有凉风向屋里灌，身上也不觉得冷。我开始闭目养神，准备睡觉。

我睡得并不踏实，睡一会儿醒一会儿，醒了就吸一会儿氧气，折腾到凌晨四点，就再也睡不着了。好在小贴士上提到，高反会有失眠的症状。因此即使在深夜醒来，我也没有再恐慌，而是比较平静地度过了这个夜晚。

第二天早上，除了有一些困倦，头疼恶心的情况都已缓解。我彻底地舒了一口气，第一次经历的高反，过去了！

回想这一路，虽然没有把自己搞进医院，却也是万分难受，尤其情绪上的崩溃是自己始料未及的。

过去没有出现过高反，可能一是从山脚开始爬，身体适应了，山也不算特别高。不要过高估计自己，去不熟悉的地方时要做好物资和心理准备，出现小症状时要提高警惕，大概就是这一次爬山的最大教训和收获啦。

个人经历分享不构成诊疗建议，不能取代医生对特定患者的个体化判断，如有就诊需要请前往正规医院。

作者：静静弗斯

编辑：阿冰

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