产后脱发，你得“注意”了

小文文妈咪是产后3个月出现大量脱发，一抓一大把，家里的床、地板、衣服、沙发随处可见我的头发。两天就满满一地，吓的我赶紧去看医生，医生说这是产后脱发的正常想象。

头发稀疏，新长了很多头发出来

现在来给大家聊聊脱发。产后脱发一般发生在产后2-6个月。头发先由黑变黄，接着开始脱落，头发会变得稀疏、枯黄。一般没有肿瘤病人化疗脱发这么严重。

头发少了近1/3

造成产后脱发的最主要原因是孕期体内雌激素增多，使头发的生长期延长，脱发速度减慢。产后体内的雌激素下降至孕前的正常水平，那些“寿命延长”的头发就纷纷脱落，最终导致产后脱发。

一抓一把脱发

根据统计，有30-40%的产妇会出现产后脱发。

产后睡眠不足，精神紧张，昼夜颠倒，情绪不稳定等自身原因，也会导致产妇体内的内分泌代谢紊乱，从而导致脱发。

还有得救吗

还有另外一个很重要的原因是产后单一饮食造成脱发，如我坐月子时，基本天天吃鸡肉，鱼，排骨，很少吃青菜、水果，营养单一造成，甚至有产妇为了尽快恢复好身材而出现节食，这是不可取的。这种种情况下会造成消化吸收不良，导致身体无法获得基本的维生素、蛋白质等。

越脱越严重

产后如何预防脱发，很值得我们关注。

1.建议保证充足的睡眠，最行之有效的方法是家里人轮流帮忙带娃，一个人带娃真的很辛苦的。避免情绪紧张。

2.保证头发的干净、护理周到。

3.饮食均衡

4.食疗改善脱发，可以进食黑芝麻、绿色蔬菜、生姜洗发、蜂蜜等食物。

黑芝麻