人际交往中胆怯、压抑，羡慕别人的侃侃而谈，该怎么办？

问：

我从小就是在别人眼里一个非常听话的孩子，但是我知道我一直在压抑着自己，我不敢展现真正的自己，我害怕在人际交往中犯错，还有点不自信，总是在压抑自己。

妈妈今晚上告诉我是因为从小不会培养孩子的问题，把我养成这种性格。我好想改变做自己，有时候得不到别人的重视真的很难受。看到别人快快乐乐的交谈，我总是羡慕，又恨自己为什么不能和他们一样，我总是害怕面对别人，不敢以真的自己和他人相处，我怕他们不喜欢。我该怎么办呢？

答：

你好，

从你的描述中，可以感受到一个谨小慎微的好孩子，长期过着压抑郁闷的生活，想要改变自己又很无力的无助感。

你想要在人群中畅快的表达自己，获得价值感，但是，却没有勇气迈出这一步，你不知道如何跟别人相处，更加恐惧会得到不想要的回馈，加深自己低自尊的匮乏感。

是的，如果你没有把心理疏通好，仅仅是强迫自己去融入去表达的话，就如同是把自己悬在半空中去作业，这感觉当然是危险的。

如果得到的是敷衍或者冷落的回应，无疑更是雪上加霜，这是更致命的二次伤害。

那么，一个人到底如何能产生出力量呢？

首先，我们来讨论一下价值感的获得方式，粗略说来，也就是为什么我们要讲究内求，不要一直做无谓的外求。

很多人都或多或少听说过这句话———我们要学会“向内看”，也就是要懂得内求。但现实中，我们一直生活在人与人的大环境中，我们的存在似乎一直都被别人定义着，能够做到不为环境左右真的太难太难了。

所以，这关乎你的信念，你是否真正意识并感受到，一切唯心造。

这会颠覆很多人的旧认知。

也就是说，并不是周围的环境决定了你的处境，而是你的认知、你的性格和表现决定了周围的环境。或者说，两方面互相影响，互相加深，因为周围给你的反馈又验证并加深了你的认知。

你一定要明白这个基本的概念，你的一切都可以因为你的改变而改变，你的命运一直是在自己的手中。

这样一来，你就不会觉得自己总是被外界左右而无力挣扎，事实上，这份改变的力量不在于外，一直都在你自己的身上，你只要能够转念，哪怕是当下的一念转，就能发生一连串的很多改变，你会发现周围的一切不过是在顺应着你的心意。

所以，我们要先建立好这个核心的自信心，然后再去做相应的努力。当一个人自信建立的时候，他会散发出一种气质，产生一种磁场，这必然也会容易吸引到更多更美好的事情。

下面，谈谈应该如何去努力。

方向很简单，做起来也不简单。

首先，我们先试着去了解一下自己。

如果一个人不了解自己，就会很容易在意别人的评价，陷在别人构造的虚假困境中无法自拔。

当你能够全面了解自己的时候，你就可以更加懂得这个世界，你就拥有了真正的自由。

那么，怎样才能了解自己呢？

我们先从一些从小到大的琐事开始吧。

试着回顾一下自己的生活，这一次，不要带着任何的评判，没有任何的对错，就只是做一个温暖的旁观者。

你曾经有过什么样的悲欢离合，现在的感受和以前是否有很多不同？

你的委屈，你的愤怒，你的不满，它们都静静的在原地等着你看到它们，充满爱和慈悲的欢迎它们、接受它们。

迄今为止你真正爱过什么？什么东西曾使得你的灵魂振奋？

你有没有真正为自己喜欢的事情努力过？你有没有真正满足一次自己，让自己由内而外的幸福过？

……

要明白，你如果没有让自己快乐过，你也不可能有能力给予别人快乐。

当你没有能力给予别人时，与人交往的时候，你自然是心虚的，害怕别人会不喜欢，因为你是存着一颗索取的心。

你可以静下来仔细感知一下，你现在所谓的交往，只是希望能够得到别人的肯定和认可，所以才去表现，这份表现是带有目地的。

而且，虽然是在索取，你自己也是充满委屈的。因为这是压抑了自己本性的一种索取，这简直就是双输，是两方面都没有益处的一种交往，可想而知不会建立起好的关系。

你要知道，任何一种让你觉得累的关系，都有某种问题。不管是父母，亲人，恋人，还是朋友。

母亲说她养育你有问题，这句话表明她是有担当的，同时，母亲自身也有她的问题需要处理，她有很多的不自信、不坚定，这些感觉在潜移默化中传递给了你。

母亲既然有这份觉知想要表达自己，你不妨敞开心扉，试着多感受一下她内心，当你了解她的越多，你就能够更加的懂得自己，接纳自己，当然，这也包括其他的亲密关系。

自己看自己毕竟很难，我们从与周围人的交流碰撞中，会更加容易读懂自己。

敞开心扉吧，放下评判，带着爱和觉知去看周围，你会被自己的新感受震撼到的。

比如，你看到别人侃侃而谈自在洒脱，但事实上，他们身后其实也都有他们自己的不易，也许只是习惯用不断的说话来掩饰焦虑而已。

从表面多深入内在去感受一下，感受一下每个人的真实人生，你会有更深刻的共情能力。

你了解到的越多，就越会觉得，每个人都是独一无二的存在，也都是平凡的存在。

所以，你现在要做的，不是去强融进所谓的关系中，而是应该向内看。

先从了解自己，爱自己开始吧。

当你开始真正爱自己的时候，你会知道自己的卡点在哪里，慢慢疗愈好那个充满恐惧和担忧的内在小孩，你会确信，你是无条件值得被爱的，你的存在本身就是一种美好。

当你真正爱自己的时候，你会知道自己的真正需求是什么，知道如何能让自己幸福快乐，当你明白自己的需要时，你就会更加懂得别人的需要，这时候你给出去的，才是真正的爱和关怀。

请相信，当你能跟自己愉快相处的时候，周围的关系根本不会让你费什么心力，它们只会充满滋养，它们会自然而然的发生。