情绪需要出口，信息需要极简

情绪需要宣泄的出口，对我来说写作是最好的出口。

将所有事情输出，既能发泄又能作为当下的记录，在未来的某一天想起来回看，又有了新的启发和思考。

所以对于我来说，只要隔一段时间不输出发泄一番，心里就难受堵得慌，真的。

可发现，当时心里有那么多想法乃至金句，等到打开电脑输出的那一刻，大脑反而一片空白，不知道要写什么。难怪人们都说即时性的东西一定要记录下来（又或者遗忘的本质是，突然发现之前思考的东西已经不那么重要了）

比如说“自律”这件事儿吧，就早起早睡而言，我尝试了这么多回到现在都还没能坚持，后来发现体系是一步步搭建的，习惯是慢慢养成的。

说实话，在互联网时代，想要通过戒掉手机来屏蔽‘信息焦虑’是不现实的，毕竟手机早就跟吃饭喝水一样，成为了生活中的一部分。

我不敢说我做得有多好，但总体来看这些方法还是有效的，在试验了半年后，我发现我的生活无与伦比的轻松了起来，专注力得到了明显提升！

戒不掉就放弃吧！

选择把能展现在眼前的信息缩小范围。

比如那些通过大数据的推送，我会减少刷那些APP的时间，并且关闭APP的推送，毕竟90%的APP推送都是没必要的

微博知乎那一类我是不看的，基本这一类的内容，我只当百度或者必要时刻才会翻找特别关注的几个大V，他们时常活跃在这几个平台。

明星那一类我是不会去看的，毕竟的他们的生活和我没有多大关系，连带他们的种草和分享内容...

说实话，对于普通人来说跟着明星种草踩雷实在太多了，就比如张静初的推荐的健康蔬菜汁（普通人长期喝会中毒，尤其对于不耐受人群来说）还有范冰冰的面膜护肤法则（天呐，你学她是想毁了自己的脸吗！）

所以现在只要看到什么明星简直就是避雷风向标啊！

之前听播客的时候有一句很有意思的话让我记忆犹新：保护好你的企鹅。

意思就是，你摄取的信息很大程度说能缔造你将会成为什么样的人？

而‘企鹅’就是‘信息’的代名词，至于为什么是企鹅，也许是它们比较可爱吧，哈哈。

同理也就是那句：“如今你的气质里，藏着你读过的书，走过的路，和爱过的人。”

不止是食物和其他外在的东西会塑造你，信息也会，包括平时接收的碎片化信息（书也是获取的信息）

另外关闭微信朋友圈，我的微信后台只留下了小程序和扫一扫，如果想发朋友圈可以打开看一看，但其他时候非必要不打开，你会发现生活至少减掉了一半焦虑。

这是减少输入信息的一部分，另外一部分则是输出信息。

不管是自己的朋友圈，还是在X博/小X书/X乎之类的公众平台也好，适当地输出有效信息，也能适当地丰富你的生活，不管是写作也好阅读也好，还是穿搭和生活，都可以作为输出的一部分。

输出反而能够给你带来思考，从而体会内容创作者的不易，还能更深入加强你喜欢的内容，同时学会为你所输出的内容负责，毕竟流量不重要，开心才是最主要的，就算是一段非主流语录，只要是原创，那也是你的作品。

每天接收大量的信息，早已成为了现代人生活的一部分。

而减少输入，大量输出，成为信息的玩家，会明显感到让生活比以前更加充实，而且也不失为一种戒断网络和手机反其道而行的tips哦~