失眠很难过，有一种治失眠的办法还免费也简单，分享给你

身体有自愈能力，假如睡一觉很多小毛病就会自动好了，但是很多人睡不着觉，翻来覆去像翻大饼一样，很难过，怎么弄啊？

我有一种办法，简单的不能再简单了，每个人都会，只要你按照这个操作，估计你睡得美美的，一觉到天亮，让你的精力满满。

关灯前你仔细看一下天花板，把天花板的每一个细节都看一遍，然后开始关灯，这时候就开始做要睡觉的动作了：

你要对身体的每个部位都说三遍：

“脚趾头放松，脚趾头放松，脚趾头放松”

“脚后跟放松，脚后跟放松，脚后跟放松”

“小腿放松，小腿放松，小腿放松”

……

身体的部位从最下面的脚趾头一直往上缩，每到一个部位你都让这个部位放松，都说三遍。

有人说这不简单，我都不相信，你说这个办法能让失眠的人睡着，这到底有没有什么道理呀？

其实这里面是有道理的，假如你睡不着，你会胡思乱想，想想今天李家亏你多少钱，王家欠你多少账？又要想明天又该做什么工作？还有什么工作没有做完？忽然想起来还有一个比较急的，明天一早起来就要做的事情，这样想来想去，你的精力都跑到想事上去了，你首先要让自己睡觉就要放松，但是自己的思绪飘来飘去，飘到收不住线，就好像一个风筝一样，飘的太远了，你却把线弄断了，收不住呀。

那为什么说让身体的部位放松就能睡着？那是因为现在你想的是眼下的事情，只想睡觉，只想自己的身体，别的想法都在你身体里被说身体某个部位要让它放松的时候被取代了，就是不想别的，只想自己的身体了。

当你让身体的某个部位都放松，你自己整个身体就放松了，人放松了就容易睡着，我第一次用这个办法，我还没有说到让我的胳膊放松，我已经睡着了，我试着用了几天，觉得效果很好，今天我看到一位网友说看到他的雇主一躺下就睡着，而且是深度睡眠，晚上只起一次夜又继续睡到4点，她觉得非常羡慕，因为睡觉能让人把所有的东西都放下，能够很快的恢复体力和精力，睡觉可不是小事，长期睡眠不好的人精力就大打折扣了。

实际上，我们让身体的每个部位都放松的时候，也是一种心理暗示，心理暗示的力量很大，我先给你讲一个故事，就是应用心理暗示和潜意识，让一个60岁开始生癌症的老人活到了115岁，中间生了三次癌症，都顺利的渡过了。

有一个60岁的老人感觉到身体不舒服，去医院一诊断，医生说她肚子里长了个肿瘤。当时这位老人就非常的失望，觉得生活无望了。望着天花板呆呆的，一天到晚提不起精神，她喜欢打毛衣，但是现在拿起来毛衣手发抖。

当她去教堂的时候，下雨了，不好出去，蹲在教堂里她看到了一本很旧的书，拿在手上翻开第一页，因为无聊，她也不认识字，就让认识字的人给她读了一段：

“你的潜意识会相信你心里反复说出来的话；你总想着死亡、恐惧，身体就会朝着衰败走。恐惧的念头，会实实在在伤害身体。”

回家以后，这位老人觉得自己白活了60年，她一直觉得自己不识字，自卑而且反复的想这件事，反复的加强了自卑，听了这段话以后，她就每天有空把手放在腹部，每天默默的念：“自己的病会好的，没有事的”

这样过了三个星期再去医院的时候，医生惊奇的发现，她的癌症不但没有进展，而且癌症的边界都规整起来，人的精神也好了一些。

这位老人一直坚持，哪怕是打毛衣，做饭的时候也默默的念，她的中期癌症就这样没有影响她的生命，活到了65岁又生了肺癌。

当时这位老人已经没有第一次听到自己得癌症时的那种惊慌失措的样子了。

她第二次从这本书里得到的教育是：

“不要怨恨疾病，不要对抗病痛；不要总盯着“我得了癌症”这件事。要把注意力放在“我要健康”，而不是“我害怕生病”。对抗恐惧只会放大恐惧。”

从65岁开始，她默默的念，我要健康，用这个积极的心理暗示她又摆脱了第二次的困境。

到了80岁，老人又生了骨癌。这时候老人还是用心理暗示意念的方法，她每天睡觉前就想第二天早上她穿着拖鞋，拖鞋踩在地板上的响声，响声就像真实她听见的一模一样，她好像真切的闻到邻居家早餐的香味，从屋里飘进她的鼻子里……

每天都想第二天的具体的事物好像第二天就鲜活的呈现在她眼前，所以每天都是连续的，就这样，这位老人活到了115岁。

我们拿这个故事就是说人的心理暗示很重要，睡觉前先看看天花板，意思是把思绪收拢起来了，躺在床上关了灯就开始数身体的各个部位，要默默的想让身体的各个部位忙了一天要放松，要休息了，你自己也要睡觉了。

如果真的睡不着，别数羊了，那就数数自己的身体的每个部位吧，让你放松说三遍也不多，你试试能不能睡着，我是用的很好的，所以我才把它分享给你，如果你觉得有用，你也可以讲给你周围的同事和朋友去听听。