9大常见吸烟误区，你了解多少？

【来源：蚌埠疾控】

众所周知，吸烟有害健康。但在日常生活中，关于吸烟、控烟的片面认知广泛传播，容易误导吸烟者，也会威胁家人的身体健康。低焦油香烟危害更小、高龄人群无需戒烟等说法，其实并不具备科学依据。本期科普带大家认识一些常见吸烟误区，树立正确健康理念。

误区一：

吸烟是个人自由，与他人无关

烟草依赖已被世卫组织定义为慢性成瘾性疾病。吸烟不仅危害自身，产生的二手烟、三手烟还会波及周边人群，尤其对孕妇、婴幼儿、老年慢性病患者等特殊人群伤害极大。

误区二：

室外吸烟，不会影响家人

吸烟不止产生“一手烟”，也产生“二手烟”“三手烟”。烟草烟雾中的有害物质会吸附在头发、皮肤、衣物上，随人体带入室内后附着于家具、窗帘等物体表面。不仅隐蔽不易察觉，还能长时间留存，持续危害家人健康。

误区三：

细支烟、低焦油烟更加安全

没有证据表明，低焦油烟比普通烟危害小。香烟燃烧可产生数千种化学物质及多种致癌物。焦油仅占其中一小部分，低焦油烟依旧含有重金属、亚硝胺等剧毒物质，同样影响身体健康。有研究表明，低焦油烟与普通烟用户患肺癌的风险无明显差别。

误区四：

吸烟不入肺部，就能规避伤害

这种说法是错误的。即使不吸入肺部，烟草烟雾也会刺激口腔、咽喉、鼻腔黏膜，长期易诱发牙周病，增加口腔癌患病风险......当然，烟草烟雾中有许多细颗粒物，即便不主动吸入，也会随着日常呼吸慢慢钻入呼吸道和肺部（比如“二手烟”，你没有主动吸，但周围有人吸烟了，你能闻到烟味，这时候可能有害物质已经随着呼吸进入你的呼吸道了），仍然会对身体造成持续损害。

误区五：

吸烟能减压、缓解焦虑

吸烟让人感到解压是尼古丁制造的虚假错觉。长期吸烟会损伤神经系统，产生类似“麻痹”的负面效果，加重负面情绪，不利于心理健康。

误区六：

烟龄长、年纪大不用戒烟

戒烟没有年龄限制，任何年龄段戒烟都对健康有益。中老年吸烟者仍可通过戒烟降低心脑血管疾病、慢阻肺发病风险。

误区七：

突然戒烟会损伤身体

并不是。总体来说，戒烟对身体有利无害，需要注意的是短期的戒断反应。

对于吸烟时间长、吸烟量大的人，戒烟初期可能会出现烦躁、失眠、焦虑不安等戒断反应，这是身体自我修复的正常现象，短时间内即可自行缓解。有研究表明，一次性彻底戒烟的成功率优于减量戒烟。

误区八：

偶尔吸烟，对身体无害

烟草无安全摄入剂量。少量吸烟同样会损伤血管，增加患病风险，同时极易诱发尼古丁成瘾，逐步养成吸烟习惯。

误区九：

戒烟失败只是意志力不足

尼古丁成瘾属于慢性病，不是单靠意志力就能完全解决的。专业的戒烟指导和行为干预，能有效提升戒烟成功率。

烟民主动戒烟，可通过以下几种方式获取戒烟帮助：

1、前往医院戒烟门诊咨询专业医生。（门诊戒烟、社区戒烟）

2、使用“中国戒烟平台”微信小程序或“帮你戒烟”APP，获取更多优质戒烟服务。（中国疾病预防控制中心权威出品）

移动戒烟

没有绝对安全的吸烟方式，各类所谓降低伤害的办法，都无法从根源上杜绝健康风险。希望大家正视烟草危害，主动破除烟草认知误区，守护自己与家人的身心健康。

声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com