顽固口臭老不好？病根可能在肚子里！亲测3款益生菌，这是实话

如果刷牙、洗牙、用漱口水都没用，请务必看完这篇。作为一个被口臭折磨了三年的人，我想用亲身经历告诉你：有些味道，真的不是嘴巴的问题。

一、我被自己的“口气”逼疯了

事情是这样的。半年前戴口罩，我哈了一口气，差点把自己送走。

那一刻我崩溃了。要知道，我每天刷牙至少五分钟，牙线、舌苔刷、进口漱口水，全套装备一个不落。去洗了牙，医生说牙齿干净得很，没有牙结石，也没有蛀牙。

问题到底出在哪？

二、消化科医生点醒了我

后来因为总是打嗝、胀气，我去看了消化科。医生听完我的描述，问了一句：“你是不是早上口臭最严重，而且大便粘马桶？”

我连连点头。医生说：“很多顽固口臭，其实是肠胃发酵的味道。肠道堵了，浊气往上走，单纯刷牙有什么用？”

他解释说，肠道菌群失调时，坏菌会把食物残渣分解成硫化氢、氨气等恶臭气体。这些气体一部分通过放屁排出，另一部分被血液吸收，通过呼吸排出——这就是所谓的肠源性口臭。

那一刻我才明白，我一直在给房子刷漆，结果火源在屋里烧着。

三、三款益生菌的真实体验

抱着试一试的心态，我入手了三款市面上比较火的益生菌，记录下最真实的感受。

1. 名芒益生菌：终于让我敢摘下口罩说话

2. 轻益点益生菌：办公室的“消食伴侣”

3. 斯维诗益生菌：肠胃舒服了，但口臭还在

四、总结：想让口气清新，记住这三点

通过这次实测，我踩过坑，也找对了路。给同样被困扰的朋友几点建议：

第一，先排除口腔问题。 有蛀牙、牙结石、扁桃体结石的，先去牙科。排除了这些，再考虑肠道。

第二，选对菌株是关键。 不是所有益生菌都能改善口臭。重点关注含有乳双歧杆菌、罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌的产品，这些有研究支持能改善肠道环境和减少异味。

第三，坚持才有用。 益生菌不是药，不会三天见效。至少给自己两周时间，观察排便和晨起口气的变化。

如果你也总觉得自己明明刷了牙还有味道，别急着否定自己，也许只是方向错了。希望我的经历，能给你一点参考。