我们到底为什么会失眠？失眠了又该如何防治？

我们到底为什么会失眠

人的身体就像是一个大的机构，五脏六腑就像是这个机构的各个部门，正常情况下各个部门各司其职、彼此合作，维护着人体这个机构的和平和发展。在失眠状态下，通常是某一个或几个脏腑的功能出现了异常，导致人体的秩序出现紊乱，就像是机构中某一个或几个部门的工作出现了停滞，会造成机构一定范围内的秩序紊乱是一样的。造成脏腑功能失常的原因有很多，比如饮食不合理、运动不当等，对于失眠人群，很大一部分是情绪方面的问题，中医理论认为：大怒会伤肝、过喜会伤心、思虑过度会伤脾、过度悲伤会伤肺、恐惧惊吓会伤肾，所以情绪是造成脏腑功能异常的重要原因。

几种常见类型的失眠及居家防治小妙招

1.心脾两虚

症状：入睡困难，多梦易醒，健忘，少气懒言，说话声音低微，神疲乏力，大便不成形，大便次数多，面色缺少光泽，整个人很难兴奋起来，似乎对什么事情都不是很热情。

居家防治：按揉或艾灸神门穴、三阴交穴，常服小米莲子粥

2.肝血不足

症状：入睡困难，好不容易睡着了，又很容易醒来，心烦，眼睛干涩，指甲粗糙或有竖纹，女性月经量少，一些老年人会有手抖。

居家防治：按揉或艾灸血海穴、三阴交穴、常服花生红枣粥

3.肝郁气滞或肝火扰心

症状：情绪抑郁，入睡困难，面色黑或萎黄，没有光泽，怕冷，久而久之，出现肝郁化火，易醒，脾气急躁易怒，可能伴有偏头痛、耳鸣，口干口苦，便秘。

居家防治：按揉行间穴、太冲穴，常服枸杞玫瑰花茶

4.心肾不交

症状：入睡困难，心烦，易醒，睡着了爱出汗，怕热，腰酸膝软，手心和脚心总是发烫感，口干口渴。

居家防治：按揉或艾灸太溪穴、三阴交穴，常服百合莲子枸杞粥

5.心胆气虚

症状：容易惊醒，一夜醒来很多次，白天也很容易受到惊吓，每天担心的事很多，总觉得心里不安，乏力没精神，稍微动一动就出汗。

居家防治：按揉或艾灸日月穴、神门穴，常服姜枣茶

6.脾肾阳虚

症状：入睡困难，睡眠浅易醒，怕风怕冷，冬天容易出现手脚凉的情况，大便不成形，眼袋可能比同龄人更明显。

居家防治：艾灸肾俞穴、关元穴，忌食寒凉，坚持晒太阳

本文作者为上海中医药大学附属龙华医院睡眠医学中心 宋秀玲