春季养肝正当时，建议做好这5件事！

春回大地，阳气升发

此时，正是一年中

调养肝脏的黄金时期

插图：韦诤

身体这2处出现异常 可能是肝脏在“报警”

肝脏内部缺乏痛觉神经，因此，肝脏病变早期症状隐蔽，不易察觉。若眼睛和指甲出现异常，多与肝脏功能失调有关。

1眼睛

肝开窍于目，眼睛的状况与肝密切相关：

• 眼睛干涩：可能是肝阴不足。
• 眼睛疼痒：可能是肝经风热。
• 视力模糊：可能是肝血不足。
• 眼睛发黄：可能是肝胆湿热。
• 眼睛肿痛：可能是肝火太旺。
• 迎风流泪：可能是肝肾阴虚。

2指甲

中医认为，指甲作为筋的延伸，其外观可视为肝经气血及肝精血状态的直观体现。因此，若指甲出现发白、薄且软的情况，可能预示着肝脏和肝经存在问题。

视频来源：央视一套

为什么建议春季养肝？

1

春季与肝相对应

春季肝气处于旺盛状态，若调养得当，可促进气血畅通，增强免疫力；反之则易导致肝气郁结或肝火旺盛，引发情绪波动、脾胃虚弱等问题。

2

肝气升发，需疏肝理气

春季肝气主疏泄，负责调节全身气机。若情绪压抑、熬夜或饮食不当，易导致肝气郁结或肝阳上亢，表现为头痛、失眠、消化不良等症状，需要疏肝理气。

视频来源：央视一套

3

预防肝病复发

春季肝气过旺，容易损伤肝脏功能。因此，“春养肝”可提前调整身体状态，减少肝病复发风险。

春季养肝应做好这5件事

✅1.喝花茶

春季肝气易郁、易上火，喝适合春天的花茶，可疏肝理气，改善烦躁、困倦、睡眠不佳。

✅2.多吃青色食物

春对应肝，青色属木，木对应肝。当肝气不舒、升发不利时，大家可适当多吃青色食物，如韭菜、菠菜等。

图片来源：AI生成

✅3.按揉大敦穴＋太冲穴

大敦穴位于大脚趾外侧指甲盖外缘，可调节肝经气血。

太冲穴位于足背第一、第二跖骨结合部之前凹陷处，具有清肝、泻火、明目功效。每天适度按揉，有助于养护肝脏。

✅4.练习“嘘”字诀

春季要注意疏肝，清肝火。肝开窍于目，常发“嘘”音可疏肝、明目、舒缓情绪、改善失眠。

✅5.合理宣泄情绪

肝脏是情绪器官，当遇到负面情绪时，可通过倾诉、适当运动等方式释放情绪，避免不良情绪积压。

春季是调养肝脏的关键时节

时常关注身体信号

坚持科学养肝

才能守护肝脏健康

图片来源：原创插画

来源：广西疾控

编辑：李智莹

审核：袁毓梓

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