导语:明天就是端午！老辈说“躲午不躺床”，尤其这3种人，不懂吃亏

端午自古被称作“毒日”，民间有句话流传已久：端午要躲午，正午床上不能躺。老一辈常叮嘱家人，端午正午阳气最盛、湿热毒气弥漫，长时间躺在床上休憩，容易招惹暑湿、心绪烦躁，一年都精神不振，尤其是三类人，一定要好好躲午，少遭病痛侵扰。

先说说何为躲午。端午正午大概是上午十一点到下午一点，这个时段烈日当头，五毒活跃，浊气最重。传统习俗里，躲午不是单纯不睡午觉，而是避开正午卧床、不暴晒，寻一处阴凉通风的地方静坐、小憩，不沾闷热潮气。很多人图舒服，中午关门拉帘躺床上久睡，反倒违背了老祖宗留下的养生讲究。

第一种：体质虚弱、气血不足的人

平日里容易头晕乏力、手脚冰凉，换季就感冒，中气不足的人，端午正午最忌卧床。正午火气旺盛，体虚之人阳气收敛不住，闷在被褥里会心慌盗汗，湿气侵入体内，整个人会浑身发沉、没精神。

躲午做法：正午别卧床，搬椅子坐在客厅、庭院阴凉处，闭目养神二十分钟即可，搭配一杯温艾草水，理气祛湿，不要闷头大睡。

第二种：老人与孩童

老人脏腑功能偏弱，小孩脏腑尚未发育完全，二者抵抗力都偏弱。端午正午暑毒、蚊虫毒气最旺，躺在床上密闭空间不透气，极易中暑、起痱子，还容易心烦失眠。

老人中午若犯困，靠在沙发上浅歇片刻就行；孩童不要正午午睡，可玩一会温和的小游戏，等午后气温回落再休息。家中开窗通风，床边放上艾草菖蒲，驱散蚊虫浊气。

第三种：常年湿热、易上火的人

经常长痘、口干口苦、大便黏腻，一到夏天就燥热失眠的湿热体质人群，正午卧床会加重体内火气。高温密闭环境会淤积湿热，整个人烦躁易怒，接连几天睡不安稳。

躲午小妙招：正午远离床铺，到通风阳台静坐，少量多次喝绿豆水、冬瓜汤清暑，切记不要蒙头睡觉，避免火气淤积体内。

简单通用躲午方法，家家户户都能用

1. 时间把控：11点—13点为正午，这段时间不躺床、不午休久睡；

2. 环境选择：避开闷热卧室，选阴凉、空气流通的位置；

3. 辅助祛毒：家中门窗悬挂艾草、菖蒲，正午点一小盘艾草香，净化浊气；

4. 饮食搭配：少吃油腻辛辣，多吃清热祛湿食材，减少体内燥热。

很多人觉得躲午只是老旧习俗，其实背后藏着朴素的夏日养生道理。端午暑气升腾，久卧闷热床榻，湿气暑邪容易侵入身体，落下浑身乏累的小毛病。以上三类人群多留心，遵从躲午习俗，安稳度过端午，整夏少生病、精神足。