奉劝所有男女：一旦过了73岁，晚上再闲也别干这“4件蠢事”！

人到73岁，身体机能慢慢衰退，睡眠、血管、情绪都经不起折腾。

很多老人夜里闲来无事，总习惯性做一些小事，看似无伤大雅，实则悄悄消耗健康。年纪越大，越要管住自己，晚上这4件蠢事尽量别做。

1、夜里长时间刷短视频、看刺激故事

不少老人夜里躺在床上，抱着手机刷视频。内容越看越上头，不知不觉熬到深夜。

屏幕蓝光刺激神经，情绪跟着剧情起伏，大脑持续兴奋。

本身老年人睡眠浅，熬夜容易血压升高，心慌失眠。长期这样，心脑血管负担加重。

建议：睡前一小时放下手机，听听舒缓轻音乐，闭目静养。

2、晚饭过后，大量吃零食、喝浓茶

晚上消化能力变差。瓜子、糕点、蜜饯，或是浓茶、浓咖啡，尽量不要碰。

甜食零食增加肠胃负担，容易反酸烧心；浓茶会让神经兴奋，夜里频繁起夜，睡不踏实。

晚饭七分饱，睡前不再加餐，渴了少量喝温水即可。

3、深夜反复回想往事，纠结是非、生闷气

夜深人静，最容易胡思乱想。翻几十年前的旧矛盾，琢磨子女的小事，越想越委屈，暗自生气。

怒伤肝，忧伤心。夜里情绪波动，极易诱发血压骤升。

陈年旧事不必反复回味，该放下就放下，夜晚只用来休养身心，不琢磨烦心事。

4、起夜不开灯，摸黑走动

年纪大了，骨骼变脆，平衡能力下降。夜里上厕所，习惯不开灯摸黑走路。

地面杂物、台阶，很容易绊倒摔跤。老人一旦骨折，恢复极慢，还会引发各类并发症。

建议卧室、过道留一盏小夜灯，起夜慢走，不要着急。

结尾感悟

73岁之后，养生不在于吃多贵的补品，而在于管住日常小事。

晚上好好休息，少折腾身体，少内耗情绪。夜里安稳，白天才有精神，少生病，少受罪，晚年才能平安舒心。

晚年最好的养生，就是夜里好好休养，不折腾自己。

你觉得老年人晚上最该注意什么？评论区聊聊！