今日9月第一天, 提醒大家：1不说、2不穿、3要慢、忌4事，安稳过秋

不知不觉，九月已至，夏秋正式交接。老辈人常说“入秋乱养生，秋冬多病生”。

秋天不是一下子变凉，而是昼夜温差拉大、燥气加重、阳气收敛的过渡期。

尤其是九月开头这几天，最容易换季生病。今天给大家总结，最实用的入秋口诀：1不说、2不穿、3要慢、忌4事，照做就能安稳过秋、少生病、少疲惫。

一件事不要说：不说“我不怕冷”。

很多人夏天习惯贪凉，刚入秋总觉得天气还热，嘴硬不怕冷。秋天最怕的就是轻敌。初秋的凉是“阴凉”，不刺骨、却最容易渗进身体。

一旦长期露腰、露腿、吹凉风，寒气悄悄积攒，等到深秋、冬天，就会手脚冰凉、频繁感冒、肩颈酸痛。

入秋之后，心态要收敛，不再逞强贪凉，顺应季节变化，身体才稳。

两件衣服不要穿。第一不穿露脐装，第二不穿凉鞋拖鞋到处跑。

白露临近，秋凉入夜，夜里露水重、湿气寒。肚脐是人体最弱的关口，一旦受凉，脾胃变差、积食、拉肚子、睡眠变差。

凉鞋赤脚吹风，容易寒气入脚，秋乏、腿沉、浑身无力。初秋穿搭记住“遮腰、护脚、不露肤”，比吃补品更管用。

三件事一定要慢。慢起床、慢运动、慢吃饭。

秋天主收敛，忌讳猛、急、躁。早上醒了不要猛地坐起来，秋天气血收敛太快，猛起身容易头晕心慌。

运动不要大汗淋漓，秋天出汗太多伤肺气，容易体虚乏力。吃饭不要狼吞虎咽，入秋脾胃虚弱，吃得太快容易积食上火、秋燥加重。放慢节奏，就是秋天最好的养生。

入秋四件事坚决要忌。

一忌过度贪凉：空调直吹、冰水、冰西瓜、冷饮，入秋全部要减量。夏天散热，秋天藏阳，再贪凉就是伤正气。

二忌熬夜耗气：秋天天黑变早，适合早睡养阴，熬夜最伤肺、伤皮肤、伤免疫力。

三忌情绪烦躁悲秋：秋天草木凋零，人容易心情低落、胡思乱想，心态不稳最伤身。

四忌大鱼大肉油腻进补：初秋燥热没退，大补容易上火、痰多、积食，越补越虚。

九月开秋，是一年养生最关键的转折点。夏天拼散热，秋天拼收藏。

懂得收住寒凉、稳住作息、放平心态，这个秋天少感冒、少疲惫、气色好、身体稳，一秋安稳，整年安康。