会吃，多活几年的21个好习惯

‌“晚饭少吃口，活到九十九。”‌ ——清代袁枚《随园诗话》‌‌

‌“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。”‌ ——传统养生智慧‌‌

会吃的人，能够掌握长寿的秘诀，能够保养好自己的身体，能够活得长久，活得高品质，活出自己的健康与精彩。

会吃，会睡，让你长长久久，让你福祉不断。

病从口入，一定要对吃的精挑细选，不要随便吃进自己的肚子，侵害了自己的健康。

“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年。”‌ ——《黄帝内经》‌‌

1

减少油腻重口味，减少三高的概率。

‌控制三高（高血压、高血脂、高血糖），在饮食上需要多注意，控制总热量，控制脂肪的摄入量，控制糖的摄入量，饮食清淡点。

2

少吃致癌食物。

比如腌制类，烧烤类，狠活科技类。

别觉得不会，别存侥幸心理，保护好自己，别摄入危险的食物。

不吃就可以减少生病的概率。

3

不要挑食偏食。

不要只吃自己喜欢的食物，如果喜欢的食物营养单一，你的身体就会出现营养不良。

4

喜欢的东西，也不能吃过量。

要知道水喝过量都有“毒”。

什么美食吃多了，就可能造成某些疾病。

比如一些饮料，水果，零食。

5

一顿营养的早餐真的很重要，不要忽略。

6

别不喝水。

连上厕所都难。

人是做的，新陈代谢也是通过水来完成，所以一定要补充水分。

才能保持身体代谢稳定。

7

不吃蔬菜也不吃水果，身体缺乏维生素，以及长期便秘。

长期便秘，很容易痔疮。

8

不要吃坚硬的食物。

有损牙齿，也有损肠胃，不好消化。

9

补品过量。

吃什么都不要过量，合适就好，别乱补，补出鼻血来就真的不划算了。

10

只喝饮料不喝水。

会造成很多疾病。

饮料含糖多，还有很多其他添加剂，增加代谢负担，造成身体损伤，长期不喝水光喝饮料，会造成身体不可逆的损伤与疾病。

11

总是趁着滚烫的时候吃东西。

很容易反复烫伤食道。

如果已经感觉到嘴巴受不了，舌头觉得烫了，最好不要强行吞咽，肠道会烫伤，最好等温一点再吃。

12

吃一些养胃的食物。

比如粥类，山药，南瓜，卷心菜，苹果，蔬菜等，温和不刺激，增加膳食纤维的食物。

13

少吃过分加工的食品。

里面有很多添加剂，很多调料，增加肠胃负担。

14

少吃配料过多的食品。

再好吃都要少吃。

15

不要暴饮暴食，七分饱养肠胃养人。

16

避免狼吞虎咽。

需细嚼慢咽。

不能好好拒绝，食物比较大块，难以消化，造成肠胃负担。

17

鱼刺卡喉咙要采用正确的方式，切勿强行吞咽。

18

少吃甜食。

控糖，减少甜食，可以降低很多疾病。

19

不吃生冷，病从口入，虫从口入。

生食很危险，没有经过高温消毒，很容易吃进肚子变成你的寄生虫。

肉类很多都有寄生虫，别不当回事。

20

不要乱吃药。

也不能乱吃补品，保健品。

有些药或是补品，需要遵医嘱，否则白补，或者造成疾病或是不可逆的损伤。

21

煮饭菜，要开抽油烟机，并且选择吸力强劲的。

油烟对人体的伤害是巨大的，你不舍得花钱买油烟机，就要花钱治病，甚至有可能治都治不好。

把自己的健康放在第一位，其他次要。

3杯奶茶等于半碗米饭，就是热量暴击，喝的不是快乐，是负担！

病从口入，寿从食来。