这几天在洛阳街头走一圈，发现个有意思的事儿——穿啥的都有。有人还裹着长袖，有人已经短裤背心了。这天气啊，说热不算热透，说凉又闷得慌，身上黏糊糊的，浑身不得劲儿。

我跟你们讲，这种“焖锅天”最磨人。为啥？因为湿气已经开始往上蒸了，但暑气还没到顶，两股邪气搅在一块儿，人就容易犯困、没胃口、舌苔厚、大便粘马桶。好多老病号来问我：“这还没入伏呢就这么难受，到了三伏可咋整？”

别慌。今天我就把入伏前该做的准备，掰开揉碎了给大伙儿讲清楚。记牢这5条，到了三伏天你就能舒舒服服地“借天力养身体”，而不是硬熬。

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第一件：从现在开始，跟冰镇的东西“绝交”

我知道这话说出来，很多老伙计不乐意听。天热了，谁不想来块冰西瓜、喝口冰啤酒？但我就问你们一句：喝完吃完，胃里舒服吗？是不是胀气、打嗝、拉肚子？

夏天咱们的脾胃，就跟地窖一样。你想想，三伏天外面热得冒烟，地窖里是不是凉飕飕的？脾胃也是这样，阳气都跑到皮肉上去了，里面本来就虚冷。你再一瓶冰水灌下去，等于往地窖里浇凉水，那点好不容易攒的火苗子，一下子就灭了。

所以从现在开始，慢慢跟冰镇的东西“绝交”吧。渴了喝温茶，热了喝常温的绿豆汤。西瓜从冰箱拿出来，放半个小时再吃。别小看这一个改变，你的脾胃会记你的好。

第二件：学会“晒背”，这是老天爷白给的补药

咱们洛阳有个老讲究，夏天要“晒伏”。很多老人到了三伏天，把棉被棉袄搬出来晒，防虫防霉。其实人也要“晒一晒”，但不是晒脸晒胳膊，是晒后背。

为啥是后背？因为后背有一条大经络叫督脉，那是全身阳气的大海。你拿后背对着太阳晒一会儿，等于给身体的阳气“充电”。

怎么晒？记住了：早上七八点钟，太阳刚升起来还不毒，找个背风的地儿，搬个小板凳背对太阳坐20分钟。晒到后背暖烘烘的、微微想出汗就收。晒完别马上进空调房，拿干毛巾擦一擦，喝杯温开水。坚持一夏天，到了冬天你就知道好处了——手脚不那么凉了，感冒也少了。

第三件：泡脚！夏天泡脚比冬天还重要

一说泡脚，大伙儿都觉得是冬天的事。错了！夏天泡脚，比冬天还管用。

为啥？夏天湿气重啊！湿气往下走，全沉在腿脚上。你摸摸自己的小腿，是不是觉得发沉发胀？有些人脚脖子还水肿。这都是湿气闹的。

每天晚上9点左右，打一桶40度左右的热水，水要没过脚踝，泡15到20分钟。光热水泡就管用，如果你有关节疼、老寒腿，去药店买点威灵仙、苍术、白术，各抓一小把煮水来泡，效果更好。记住：泡到后背微微出汗就停，别泡到大汗淋漓，那反而伤气。

第四件：睡个“子午觉”，整个夏天都不困

夏天白天长夜里短，晚上11点睡，早上六七点起，这叫“夜卧早起”，顺着天时来。但光靠晚上还不够，中午必须“补一觉”。

中午11点到下午1点，这叫“午时”，是一天里阳气最旺的时辰，也是心经当令的时候。你哪怕不躺下睡，找个椅子闭目养神15分钟，心火就能往下引一引，下午整个人精神头都不一样。

千万别中午刷手机、打游戏，那不是在休息，是在给心火上浇油。本来天就热，心火再一旺，晚上更睡不着，恶性循环。

第五件：把“三伏贴”准备起来，冬天老毛病就指望这几天

老话说“冬病夏治”，这不是瞎说的。你看身边那些冬天犯哮喘的、咳嗽的、老慢支的、过敏性鼻炎的、老寒腿的，夏天看着跟好人似的，一到天冷就犯。这些病，病根在“寒”，三伏天就是拔寒根的最好时候。

离入伏还有十几天，大家可以先去中医院或者靠谱的诊所，把三伏贴的疗程预约上。到时候贴在肺俞穴、膏肓穴这些地方，借天力把藏在身体深处的寒气往外拔。贴三年，很多老毛病能轻一大半。

在家也别闲着，多揉两个穴位：一个足三里，在膝盖下外侧，管脾胃；一个关元穴，在肚脐下三指，管元气。每天看电视的时候揉一揉，比吃保健品实在。

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这5件事，没有一件是花大钱的，也没有一件是难上天的。养生就是这样，不靠名贵药材，不靠稀奇偏方，就靠日常一点一滴的好习惯。

入伏还有十几天，现在开始准备，三伏天你就能舒舒服服地过，到了秋冬还能少生几场病。这笔账，划算吧？

老街坊们，您家入伏有啥老规矩？是喝伏羊汤，还是贴三伏贴？评论区聊聊，我挨个儿看。

来源：中医海洋