【健康与生活】神兽将归笼！开学季遇上“倒春寒”，这份健康指南请收好

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春节的长假余温尚未散去，全市的中小学和幼儿园也即将开启新学期。二月底三月初，正是冬春交替之际，气温波动剧烈，加之开学后人群聚集，各类春季传染病也进入了活跃期。孩子开学，健康先行。家长和学校该如何配合，为孩子们筑起一道坚实的“防疫墙”呢？

第一关：警惕“倒春寒”，学会科学“春捂”。近期我市气温忽高忽低，雨水增多。建议上薄下厚、洋葱式穿衣。专家提醒，早春时节不要急着给孩子脱冬装。尤其是早晚气温低，应遵循“上薄下厚”的原则，重点保护好腿部和脚踝。建议采用“洋葱式穿衣法”，方便孩子在室内外活动时随时增减，避免出汗后受凉感冒。

第二关：严防传染病，守住“入口”关。春季是呼吸道和肠道传染病的高发期。防流感、防水痘：保持教室和居家环境勤通风。学校要严格执行晨午检制度，如果孩子出现发热、皮疹等症状，切勿带病入校。防诺如、防手足口：诺如病毒和手足口病主要通过接触和食物传播。家长要督促孩子养成“饭前便后勤洗手”的习惯，不吃生冷食物。

第三关：调整作息，缓解“开学综合征”。从“假期模式”切换到“学习模式”，孩子不仅身体要适应，心理也需要衔接。首先要做到作息归位，严格执行学校作息时间，保证充足的睡眠，让大脑得到充分休息。其次要饮食清淡，春节期间大鱼大肉较多，开学后应多吃新鲜蔬菜水果，清肠健胃，减轻身体负担。

开学初期，不要给孩子施加过大的学业压力。多带孩子进行户外运动，晒晒太阳，在增强体质的同时，也能有效缓解开学焦虑。健康的身体是学习的基石。让我们携手努力，为孩子们营造一个安全、健康的成长环境。