一到春天就鼻塞、打喷嚏？中医教你告别“春季鼻炎”，从根上调，日常 3 个中医小方法，温和护鼻！

春风拂面，万物复苏，本该是一年中最舒服的时节，却有一群人 “闻风丧胆”

一出门就打喷嚏、流鼻涕、鼻塞到睡不着、眼睛痒、喉咙干……

没错，春季鼻炎又双叒叕来了。

很多人把鼻炎当成 “小毛病”，忍忍就过，或是依赖喷剂、西药暂时缓解。

但在中医看来，鼻炎不是鼻子的问题，而是身体 “正气不足、外邪入侵”。

今天就用最通俗的话，聊聊春季鼻炎的中医真相，以及安全、温和、不伤身的调理方法。

01

春天，鼻炎就爆发？

中医讲：春主风，风为百病之长。春天阳气升发，风邪最盛，再加上花粉、柳絮、尘螨，都成了 “引邪入室” 的帮手。

鼻炎反复，核心不外乎三点：

1. 肺气虚：肺主皮毛、开窍于鼻，肺气弱，卫气不固，风邪一冲就中招。

2. 脾胃弱：脾胃是肺之母，脾虚则肺气不足，鼻炎常年不好的人，大多消化也一般。

3. 风寒 / 风热侵袭：春天温差大，一冷一热，鼻腔最先受邪。

简单说：不是花粉太厉害，是你的身体 “防御系统” 太弱了。

02

中医眼里：鼻炎分这 3 类，你是哪一种？

1. 风寒型（最常见）

一遇冷风、晨起就打喷嚏、流清鼻涕、怕冷、鼻塞严重。

多为肺气虚、卫阳不足。

2. 风热型

鼻涕黄稠、鼻塞、口干、咽喉痛、怕热、容易上火。

多为肺热、风邪化热。

3. 脾虚湿盛型

鼻涕黏白、头重、困倦、胃口差、大便不成形。
多为脾胃虚弱，痰湿上扰清窍。

03

按体质选食材：3类鼻炎，饮食重点各不同

不同体质的鼻炎患者，饮食调理方向也不同。结合前文提到的风寒型、风热型、脾虚湿盛型3类鼻炎，针对性搭配食材，效果更显著。

风寒型鼻炎

多吃温性食物，散寒通鼻

核心问题：肺气虚寒、卫阳不足，遇冷加重。饮食需以“温阳散寒、补肺固表”为主。

推荐食材：

• 温补肺气：生姜、葱白、大蒜、紫苏、香菜、羊肉、牛肉；

• 健脾助肺：小米、糯米、山药、南瓜、大枣；

• 散寒通鼻：洋葱、生姜红糖水、紫苏叶茶。

推荐食谱：生姜葱白粥（小米+生姜丝+葱白段熬煮）、紫苏炒鸡蛋、羊肉萝卜汤（萝卜去腻，羊肉温补）。

禁忌：生冷瓜果（西瓜、梨、草莓）、凉拌菜、冰饮、海鲜（寒性）。

风热型鼻炎

多吃清热润燥食物，降火通鼻

核心问题：肺热内蕴、风邪化热，鼻涕黄稠、口干咽痛。饮食需以“清热润肺、疏风解表”为主，避免再加重内热。

推荐食材：

• 清热降火：冬瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆、芹菜、莲藕；

• 润肺润燥：百合、银耳、雪梨、枇杷、蜂蜜、莲子；

• 疏风解表：薄荷、菊花、桑叶、金银花。

推荐食谱：百合银耳雪梨汤、绿豆冬瓜汤、薄荷菊花茶（少量饮用，不宜过浓）。

禁忌：辛辣刺激（辣椒、花椒、火锅）、温热食物（羊肉、狗肉）、油炸食品、烧烤。

脾虚湿盛型鼻炎

多吃健脾祛湿食物，化痰通鼻

核心问题：脾胃虚弱、痰湿内盛，鼻涕黏白、头重困倦。饮食需以“健脾益气、祛湿化痰”为主，减少痰湿对鼻窍的困扰。

推荐食材：

• 健脾益气：山药、莲子、芡实、薏米、红豆、鸡肉、鲫鱼；

• 祛湿化痰：冬瓜、白萝卜、陈皮、生姜；

• 温和养胃：小米粥、南瓜粥、山药排骨汤。

推荐食谱：薏米红豆山药粥、陈皮冬瓜汤、鲫鱼豆腐汤（鲫鱼健脾，豆腐益气）。

禁忌：油腻食物（肥肉、炸鸡）、甜食（蛋糕、奶茶、糖果，甜食助湿）、生冷食物、不易消化的食物（坚硬米饭、油炸糕）。

04

不用吃药！日常 3 个中医小方法，温和护鼻

1. 按揉三大 “通鼻穴”

每天 1-2 分钟，鼻子立刻通畅：

• 迎香穴：鼻翼两侧，专治鼻塞、流涕

• 印堂穴：两眉中间，通鼻开窍

• 合谷穴：手背虎口处，疏风解表

2. 温敷鼻梁 + 淡盐水洗鼻

用温热毛巾敷鼻梁，能温通鼻窍、驱散寒邪。

淡盐水洗鼻可清洁鼻腔，不伤黏膜、不依赖。

3. 一杯 “通鼻茶饮”，日常喝起来

适合大多数人春季养护：
黄芪 3g + 防风 2g + 白术 3g + 生姜 2 片
开水冲泡，代茶饮。

（玉屏风散思路，补肺气、固表防过敏）

提示：体质不同，饮用前可简单辨证。

05

春季养鼻，记住这4句“金科玉律”

• 早睡养肺气：熬夜最伤肺，鼻炎会加倍重

• 少喝冰饮、少吃凉：寒凉伤脾肺，鼻涕止不住

• 出门戴口罩：挡风、挡花粉、保护鼻黏膜

• 多晒太阳、适度运动：提升阳气，鼻炎自然少发作

鼻炎不是绝症，而是身体在提醒你：该扶正固本了。

鼻炎看似小疾，却能毁掉睡眠、心情、工作状态。

西药能缓解症状，中医才能调体质、断根源。

如果你也被春季鼻塞、喷嚏、流涕困扰，

不妨从今天开始，试试这些温和不伤身的方法。

愿你在这个春天：

鼻通气顺，无痒无扰，春风十里，自在呼吸。

来源：山西省中医院