过年最幸福的事，莫过于围坐一桌，吃着热气腾腾的鸡鸭鱼肉、山珍海味。但连续几天的暴饮暴食、重油重盐，不少人都开始被肠胃“抗议”——腹胀、反酸、便秘、没胃口，明明没吃多少，却总觉得肚子沉甸甸的，连带着整个人都没精神。

其实不用慌，这种“过年肠胃综合征”，大多是饮食油腻、消化负担过重导致的。与其依赖消食片，不如试试这几款天然温和的茶饮，不用复杂操作，日常泡一杯，帮肠胃“减负”，慢慢找回轻盈舒适的状态，还能兼顾口感，过年喝也不违和～

温馨提示：茶饮仅能辅助调理，若肠胃不适严重（如剧烈腹痛、呕吐、腹泻），请及时就医哦！

第一款：陈皮熟普茶｜解腻又养胃，新手也能喝

过年吃的红烧肉、油炸食品、卤味，都是高油高糖，很容易让脾胃“罢工”，出现腹胀、舌苔厚腻的情况。这款陈皮熟普茶，堪称“解腻天花板”，温和不刺激，老人小孩也能适量饮用。

准备食材：熟普洱5克、陈皮3克（三年以上陈皮最佳，香气更浓、效果更好）、温水800毫升。

冲泡方法：将熟普洱和陈皮放入茶壶，用沸水冲洗一遍（醒茶），倒掉茶汤；再倒入沸水，焖泡5-8分钟即可饮用，可反复冲泡至味道变淡。

核心功效：熟普洱性质温和，能温胃散寒、促进消化，分解油腻；陈皮理气健脾、燥湿化痰，两者搭配，既能化解肠胃里的油腻感，又能缓解腹胀、嗳气，让肠胃慢慢舒缓下来。平时吃多了荤菜，饭后半小时喝一杯，特别解腻。

第二款：山楂麦芽茶｜促消化、消积食，告别“撑得慌”

很多人过年不仅吃得多，还爱吃甜食、糯食（比如年糕、汤圆、糖果），这类食物难消化，很容易积在肠胃里，导致食欲不振、腹部胀痛。山楂麦芽茶，专门针对积食问题，酸甜口感，喝起来也不单调。

准备食材：山楂干10克（去籽，避免酸涩）、炒麦芽8克、甘草3克（中和山楂的酸味，保护肠胃）。

冲泡方法：将所有食材洗净，放入养生壶或茶壶，加入800毫升清水，大火煮沸后，转小火慢煮10分钟，放温后即可饮用。

核心功效：山楂能消食化积、活血化瘀，尤其擅长化解肉食和甜食积滞；炒麦芽健脾开胃、疏肝行气，能帮助脾胃运化，缓解积食引起的腹胀、没胃口。注意：山楂酸性较强，胃酸过多、胃溃疡的朋友，建议少喝或不喝。

第三款：荷叶冬瓜茶｜清肠祛湿，喝出轻盈感

连续几天的重油重盐饮食，不仅会让肠胃负担加重，还容易导致体内湿气堆积，出现身体沉重、大便黏腻、舌苔厚白的情况。这款荷叶冬瓜茶，清热利湿、润肠通便，帮身体排出多余水分和代谢废物，喝完整个人都清爽不少。

准备食材：干荷叶5克、冬瓜皮10克（新鲜冬瓜皮洗净晒干更佳）、冰糖适量（根据个人口味添加）。

冲泡方法：将荷叶、冬瓜皮放入茶壶，用沸水冲泡，焖泡10分钟，加入冰糖调味，放温后饮用。建议每天上午喝一杯，不宜空腹饮用。

核心功效：荷叶能清热、利湿、消水肿，还能促进肠道蠕动，缓解便秘；冬瓜皮利水渗湿、清热化痰，帮助排出体内湿气，改善大便黏腻的情况。这款茶性质偏凉，脾胃虚寒、容易腹泻的朋友，建议搭配一片生姜一起冲泡，中和寒性。

第四款：甘草大麦茶｜温和养肠，舒缓肠胃不适

如果你的肠胃比较敏感，喝不了偏凉或偏酸的茶饮，这款甘草大麦茶绝对适合你。性质平和，口感清淡，既能舒缓肠胃，又能补充水分，适合过年期间日常饮用。

准备食材：炒大麦15克、甘草3克。

冲泡方法：将炒大麦和甘草放入茶壶，用沸水冲泡，焖泡8分钟即可饮用，可反复冲泡，味道淡了再换新食材。

核心功效：炒大麦能健脾和胃、益气宽中，缓解脾胃虚弱引起的腹胀、消化不良；甘草益气补中、清热解毒，能保护胃黏膜，舒缓肠胃不适。这款茶不挑体质，几乎所有人都能喝，平时代替白开水饮用，也能帮肠胃慢慢调理。

过年肠胃调理小Tips

1. 茶饮虽好，不宜过量，每天1-2杯即可，避免加重肠胃负担；

2. 冲泡时尽量清淡，不添加过多糖分，以免刺激肠胃；

3. 除了喝茶饮，还要注意饮食均衡，适当吃一些蔬菜、杂粮，补充膳食纤维，帮助肠道蠕动；

4. 饭后不要立即久坐，适当散步10-15分钟，促进消化。

过年的意义，是团圆和欢喜，不是肠胃的“渡劫”。希望这几款温和的茶饮，能帮你化解大鱼大肉带来的肠胃负担，既能安心享受美食，又能拥有轻盈舒适的身体，度过一个健康又快乐的新年～

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