今日3时12分 ，甘谷正式进入······

今日3时12分

正式进入大暑节气

大暑，

是夏季最后一个节气，

也是一年之中最热的一个节气

时近二伏，

暑热达到顶峰，

湿热交蒸。

“大者，乃炎热之极也”。

上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师吴欢指出，大暑时节如果冷暖多变、雨水偏多，就容易寒热交错、寒湿与暑热夹杂，这种情况下谨防寒热交织损伤脏腑，例如，不宜大量饮用苦寒凉茶、猛吹空调，早晚偏凉之时应护住胸腹以减少寒邪入侵，特别要注意减少冰镇食物。

大暑时节，人体阳气浮于体表，脾胃相对虚寒，极易受到暑湿侵袭，导致中暑、胃肠道疾病、心脑血管病高发。

“盲目进食温阳食物容易助火，加重阳气耗散；进补滋阴厚腻食物则会导致脾胃运化失常、湿热内生。”在中国中医科学院广安门医院急诊科副主任医师何龙看来，薏米、山药、莲子等性质平和的易消化食材可以多食，绿豆、冬瓜、瘦猪肉等营养清暑食材也能帮助改善食欲。

在湿气更重的南方，“暑湿困脾”尤为常见。

“要以‘清暑不寒凉、祛湿不伤脾’为原则，兼顾清热、化湿和健脾。”湖南省康复医院副院长张件云为不同体质人群支招：脾虚湿重者可食用陈皮、茯苓、山药健脾固本；心火旺盛、燥热失眠者可食用莲子、百合、苦瓜清心安神。

专家提醒，大暑昼长夜短，工作压力大、长期疲劳的人若睡眠不足，容易心火旺盛、烦躁易怒、口舌生疮，而用莲子心、淡竹叶、苦百合煮水可以清心除烦。

分享大暑里的一些清暑小事

01 清早散步，穿梭于草木之间，感受自然凉风，听虫鸣鸟叫。

02 周末午后，躺在凉席上，听听风，看看云，让时光慢慢流淌。

03 去湖边或水边，看水波随风荡漾，望天边云卷云舒，暑气仿佛也随着水面散开了。

04 泡一杯茉莉花茶，或者试试古法薄荷熟水、紫苏熟水，感受宋人的夏日浪漫。

05 傍晚时分，静静观赏漫天绚烂的晚霞，那是一天中最温柔的馈赠。

06 修剪枯叶，擦拭新叶，看它们把家里点缀得绿意盎然，小小的照顾换来满眼的清凉。

07 无论开心还是烦恼，写一段夏日随笔，记录当下的心情，也是一种自我疗愈。

08 太阳落山，暑热退去，逛逛路边小摊，搜罗那些带着烟火气的小吃，感受夏夜独有的惬意。

大暑虽热，

却也是万物繁盛到极致的时节。

愿你在最热的日子里，

身体安康，心境清凉。