本人开学状态：身体已在教室，灵魂还在被窝

先做个小测试

看看下面这些选项

你中了几个

开学“重启失败”？

大脑正在缓冲中……

手麻、头晕、眼花

身体机能各种抗衡

到底发生了什么？

有研究表明，当人体连续十来天不做的行为再度被“捡”起时，对应的神经连接会明显减弱（如握笔手生）、大脑认知供能不足（如优先听到下课铃）、决策疲劳累积过度饱和（如“先写哪科？”“中午吃啥？”）。

知道为什么以后

那就很简单啦

本期《成长漫读》

一起关注过渡期

对话低精力的自己！

技巧一精力波点图

不做时间管理，做精力管理！画一个时钟，把自己一天当中精力值最高的时段标记出来，把高难度低强度的任务塞进去。其他时间？做点低难度高强度的，或者低难度低强度的，灵活安排，做多少是多少，做不完也放自己一马。

技巧二手部恢复操

握笔酸？那就停下来，试试这几件事：甩甩手腕（像刚洗完手那样）或者双臂前后击掌10下；双手交叉掌根向上伸懒腰；用另一只手给写字惯用手按摩虎口——这些动作全程不超过30秒，却可以将放松信号传递给大脑——“我现在慢一点就行”。

技巧三自我许可证

允许自己当一周“半成品”——本周确实只恢复60%的状态就行。作业写不完？写一半交上去也行！听课走神？反应过来后，想想怎么预防下一次走神（比如自荐后排站一会儿醒醒神）！科学恢复，也要因人而异，给自己一个缓冲期，下周再开始慢慢加码。

熬过最长学期

已经很棒了

如果最近感觉

精神、状态还不能上线

那也不要太苛求自己！

人，是需要过渡期的！

农历马年正式新启

我们一定可以

骏马跑千里——前程万里！

学生健康教育工作室出品

策划：方格 杨煜洁

编辑：杨煜洁

审核：郑武平 张芬