返程后身体不适？记住这几点安心复工→

【来源：健康新海南】

假期尾声，返程高峰来临

长途跋涉、人群密集、作息打乱

极易诱发疾病

海南省卫健委

为您准备了一份"返程健康攻略"

助您平安归家，健康开工

PART 0 1

出行前准备，有备无患

健康评估：如出现发热、咳嗽、腹泻等症状，建议暂缓出行，避免传染他人或途中病情加重。

备齐药品：

• 慢性病用药（降压药、降糖药等）：备足量，分开放置

• 应急药品：晕车药、止泻药、退热药、创可贴

• 防护用品：消毒湿巾、口罩（备用）

PART 02

旅途中防护，细节决定健康

PART 03

警惕"经济舱综合征"

长途飞行或乘车，长时间保持同一姿势，下肢静脉血流缓慢，易形成血栓。高危人群（孕妇、肥胖者、近期手术者、有血栓史者）建议：

• 穿着宽松衣物和弹力袜

• 每1-2小时起身活动，或原位做腿部运动

• 多饮水，避免血液黏稠

• 避免长时间跷二郎腿

PART 04

出现不适，及时就医

旅途中如出现以下症状，立即寻求帮助：

• 胸痛、呼吸困难： 可能是肺栓塞或心梗，立即拨打120

• 剧烈头痛、呕吐、肢体无力： 警惕脑卒中

• 持续高热、意识模糊： 严重感染征象

• 小腿肿痛、皮温升高： 深静脉血栓形成

特别提醒：返程后如出现发热、咳嗽等症状，建议居家休息，必要时就医排查流感等传染病。

健康口诀：返程备药防万一，久坐活动防血栓，不适别硬扛，及时就医最明智。

来源：海南省卫生健康委员会、海南省健康宣传教育中心

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