听·见丨“11点睡觉”提醒的不只是年轻人

近日，全国人大代表宋兆普给年轻人缓解焦虑支的招——“年轻人（晚上）11点一定要睡觉，保护好胆经和肝经。”冲上热搜。

无数熬夜青年一边转发收藏，一边含泪留言：“11点没睡是不想睡吗？”“道理都懂，可就是做不到啊！咋整”……但热闹之外，这句话其实还有另一个打开方式——把它当成一句提醒，送给每一个在生活里奔波的人。

是的，不止年轻人。

“睡眠”相关话题走进两会，是对当下社会关切的回应。看似针对“年轻人”，实则反映的是一个普遍的公共健康议题，睡不够、睡不好、不想睡，逐渐成为包括年轻人在内的所有人的生活常态。

据《2025中国睡眠健康研究白皮书》显示，超过半数中国人在零点后仍未入睡，26%的人群睡眠不足6小时，远低于7—9小时的国际健康标准。特别值得注意的是，36-45岁的中年人成为“最缺觉群体”，这一现象与职场压力、家庭责任等多重挤压密切相关。

宋代表强调保护好胆经和肝经，背后是中医“顺时养生”的智慧。晚上11点到凌晨3点，是肝胆经当令的时刻，这时候不睡，熬的不是夜，而是身体的修复机制。从这个角度看，代表的建议用心良苦，或许是在见过太多因为透支健康而后悔莫及的人后，才忍不住要多叮咛几句。

不过说到底，睡眠问题从来不是某个群体的专利：有些学生因为备考熬夜刷题，创业者拼尽全力打拼，新手爸妈为了照顾孩子，失去睡眠自由……

这些无奈，需要被看见，也需要被理解。

有网友说，“多方合力”才是解决睡眠问题的有效办法。然而，制度要完善，职场要改变，这些都需要时间，或许一时难以改变，但在这之前，无论工作学习多么忙碌，每个人依然可以为自己做点什么，比如就算每天不能11点睡，能不能每周留出一两天补补觉？能不能在睡前半小时放下手机，来一场“断舍离”？或者哪怕只是多喝一杯温水，多走几步路，都是对自己健康的投资。

“对自己好一点”毕竟，无论理想有多远，健康才是抵达的基石。

今夜，如果可以，早点睡。

（韦轶婷）