今日头条热榜话题“8岁男童确诊尿毒症 每天喝奶茶饮料”，让我想起来昨天的另一位14岁男孩也是非常爱喝奶茶，他的家人提到，孩子平时白开水喝得很少，以饮料、奶茶为主，只要孩子一提要求，家长就会满足。

孩子每天喝甜饮，问题真的是孩子爱喝吗？

一、家长自己喝，孩子也更容易喝

中国健康与营养调查纳入6015名6至17岁儿童，喝含糖饮料的比例从2004年的72.6%升到2011年的90.3%。[1]

在年龄、性别、城乡、家庭收入、饮食和生活方式等因素中，父母是否喝含糖饮料和孩子的关联最靠前：母亲喝的，孩子喝的关联为5.54倍；父亲喝的，为3.83倍[1]。

图片来自摄图网

孩子每天看到家长喝什么、家里经常买什么，这些重复出现的选择，也会影响孩子自身的饮食习惯。

二、获取越容易，孩子喝得更多

沈阳两所中学901名12至15岁学生中，家里有甜饮可以随手拿到的孩子，喝得更多的可能性为1.503倍；每周去便利店超过两次的孩子，为2.088倍；家长经常购买含糖饮料的家庭，孩子喝得更多的可能性为1.770倍；周围能到达的超市更多，含糖饮料摄入较高的可能性也为1.680倍。[2]

从家里到便利店、超市，孩子能不能轻易接触、买到甜饮，只要增加了获取甜饮的便利性，都会增加孩子含糖饮料的实际摄入量。

三、食物总被用来奖励和安抚，孩子更容易不饿也吃

1573对美国12至17岁青少年亲子中，家长越常在孩子情绪不好时给垃圾食品和甜饮，孩子吃不健康食品、喝含糖饮料也越频繁；本身就容易在情绪不好时吃东西的孩子，这种情况更明显。[3]

英国一项跟踪两年的小型研究中，35名儿童在5至7岁时接受测试。受到轻微情绪刺激的孩子，即使已经吃过饭，也比情绪平稳的孩子吃下更多零食；3至5岁时家长越常用食物奖励，孩子两年后在这种情况下吃得也越多。[4]

小时候经常用食物奖励、安抚，孩子以后更容易在不饿的时候也想吃东西。

四、先从家里的四个习惯改起

1、家长自己先少喝

孩子每天看到大人喝什么，也更容易接触到什么。想让孩子少喝甜饮，家长也要减少摄入甜饮，还要一起减少购买、储存和顺手买到的机会。别一边自己喝奶茶、饮料，一边又要求孩子喝白水。

2、家里少囤甜饮

不整箱买，也别长期放在孩子随手能拿到的地方。家里没有现成的甜饮，孩子想喝时就少了一次顺手拿到的机会。

3、少让甜饮变成随手就能买到的东西

如果孩子经常自己去便利店、超市买饮料，可以减少这类购买机会。外出前先说好今天买什么，别等到了货架前再临时决定。

如果孩子平时会用零花钱自己买饮料，可以提前和孩子商量好哪些情况下可以买、哪些时候带水出门，减少临时起意购买。

4、换个方式奖励和安抚

孩子表现好，不一定要奖励奶茶、零食；情绪不好，也别习惯性递上一杯甜饮。可以换成陪他出去走走、一起玩一会儿，或者直接聊聊发生了什么。

如果家里过去一直习惯用奶茶、零食奖励孩子，不需要一天全改掉。先换掉最常出现的一个场景，比如写完作业后不再买饮料，情绪不好时也先陪孩子处理情绪。一次改一个场景，比只说一句“以后别喝了”更容易达到效果。

孩子每天喝什么，往往不只是孩子自己的选择。家长怎么喝、家里放什么、孩子多容易买到，以及甜饮是不是经常被拿来奖励和安抚，都会影响这个习惯最后怎么形成。

参考文献

[1] Guo H, et al. Sociodemographic, lifestyle, behavioral, and parental factors associated with sugar-sweetened beverage consumption in children in China. PLoS One. 2021;16(12):e0261199.

[2] Zhuang X, et al. Sugar-Sweetened Beverages Consumption and Associated Factors among Northeastern Chinese Children. Nutrients. 2021;13(7):2233.

[3] Mason TB. Interactions of Parental Feeding Characteristics and Adolescent Emotional Eating in Relation to Unhealthful Food and Sugar-Sweetened Beverage Intake among Adolescents. Appetite. 2024;193:107125.

[4] Farrow CV, et al. Teaching our children when to eat: how parental feeding practices inform the development of emotional eating—a longitudinal experimental design. Am J Clin Nutr. 2015;101(5):908-913.