37℃高温天别猛喝白开水！4碗神仙汤水，止汗补元气，越喝越精神

最近气温飙升到37度，很多人都有这种感觉：明明一直在喝水，却还是浑身乏力、提不起精神，稍微动一动就大汗淋漓，坐下就犯困、整个人软绵绵的。

很多人不知道，夏天出汗不是排毒，是耗元气！

普通白开水只能解渴，补不了我们流汗流失的津液和气血。汗出多了，气虚、体虚、心慌、犯困、燥热口干全部找上门。

今天给大家分享家家户户都能做的四款夏季固本养生水，不寒凉、不滋补过头，专门针对夏天大汗、气虚乏力、体质虚的问题，大人小孩、中老年人都适合喝。做法简单、食材家常，坚持喝，整个夏天元气满满、精气神十足！

第一款：苹果红枣黄芪水｜补气固表、告别气虚多汗

一热就出汗、不动也冒汗、说话小声、容易疲惫的人，一定要多喝这杯水，温和补气，夏天喝完全不上火。

食材

苹果1个、黄芪6克、红枣4颗、清水800ml

做法

1、红枣洗净去核，减少燥热；黄芪冲洗干净备用。

2、苹果用食盐搓洗干净表皮，带皮切块，保留营养。

3、锅中加水，下入黄芪、红枣，大火煮开转小火煮10分钟。

4、放入苹果块，继续煮8分钟即可关火。

养生功效

黄芪是温和的补气食材，能帮助身体固表敛汗，改善夏季气虚、爱出虚汗、浑身无力的状态。苹果健脾养胃、温润不伤身，红枣补中养血。三者搭配，刚好补足夏天消耗的元气，经常吹空调、久坐犯困、体虚多汗的朋友常喝，精神状态会改善很多。

第二款：乌梅麦冬水｜生津润燥、缓解燥热口干

夏天最难受的就是：越喝越渴、喉咙干涩、心烦闷热、睡不踏实，这是典型的暑热伤津，这杯水是夏季解暑润燥的绝佳搭配。

食材

乌梅3颗、麦冬10克、少许冰糖、清水1000ml

做法

1、乌梅、麦冬简单冲洗干净，去除浮尘杂质。

2、全部放入养生壶，加入清水大火烧开。

3、转小火慢煮15分钟，析出食材营养。

4、最后放入少许冰糖调味，融化即可饮用。

养生功效

麦冬养阴生津、清心润燥，专门改善夏季心烦、燥热、口干舌燥。乌梅收敛生津、敛汗解乏，能锁住身体水分津液。日常饮用可以缓解暑热不适，解决夏天喝水不解渴、闷热烦躁的问题，清爽不寒凉。

第三款：浮小麦黑豆红枣饮｜敛汗固本、改善体虚盗汗

不管是白天一动就大汗，还是晚上睡觉出虚汗、睡醒浑身疲惫，这款汤水非常适合夏季体虚人群。

食材

浮小麦20克、黑豆30克、红枣4颗、清水900ml

做法

1、黑豆提前浸泡20分钟，更容易煮透。

2、浮小麦、红枣清洗干净，红枣去核。

3、锅中放入黑豆、浮小麦，加水大火煮开，小火煮20分钟。

4、加入红枣再煮10分钟即可，原味饮用最佳。

养生功效

浮小麦是调理虚汗的家常食材，温和敛汗、益气清热，专门改善自汗、盗汗问题。黑豆滋阴固本、滋养身体，红枣补气调和脾胃。长期夏天出汗过多、体质虚弱的人常喝，能稳固体质，减少元气流失，整个人更轻松有活力。

第四款：太子参瘦肉汤｜清补元气、健脾开胃

夏天不敢大补、一补就上火，但是体虚又需要滋养，首选太子参瘦肉汤，清补不燥热，老少皆宜。

食材

太子参15克、猪瘦肉200克、生姜2片、枸杞少许、食盐适量

做法

1、瘦肉切块，冷水加姜片焯水，去除血沫捞出洗净。

2、太子参冲洗干净，和瘦肉、姜片一起放入炖锅。

3、加入足量清水，隔水慢炖60分钟。

4、出锅前放入枸杞焖5分钟，加少许盐调味即可。

养生功效

夏季暑热容易耗气伤脾，很多人夏天没胃口、浑身酸软、四肢无力。太子参性平清润，益气健脾、养阴补虚，不会燥热上火。搭配瘦肉温补滋养，补充身体所需营养，非常适合夏季日常清补，开胃又养元气。

总结

夏天养生的核心，从来不是疯狂喝水，而是补元气、固津液、敛虚汗。

37度高温天，交替喝这四款汤水，气虚、多汗、燥热、乏力的问题都能得到很好的改善。食材普通、做法简单，不用复杂滋补，轻轻松松安稳度夏，体质越来越好，整个人精神满满！