今日小满。

早上发了条微头条，跟姐妹们聊了聊“小满”这两个字。后台收到好多留言，有人说“小满即安这四个字说到心坎里了”，有人说“以前什么都想争个满，现在才知道半满才是最舒服的状态”。

看着这些留言，我想起当护士30年，在病房里见过太多因为“贪满”把自己身体搞垮的人。今天就跟姐妹们聊聊心里话——为什么人过中年，身体变好往往是从不再贪“满”开始的。

病房里那些“太满了”的人

消化内科收治过一个四十出头的男病人，急性胰腺炎，疼得满头大汗被推进来。一问才知道，他做销售常年应酬，那天又陪客户喝了一整晚，回家路上突然腹部剧痛。出院那天他苦笑着说：“这顿酒，差点把自己喝没了。”

心内科也有个让我印象很深的老太太。她是个急性子，家里大事小情都要管，儿女的事件件操心。有天跟儿媳吵完架，胸口一闷直接送来了急诊。查房时她跟我说：“姑娘，我这辈子什么都想要最好，没想到最后把自己气进了医院。”

骨科更不用说了。一位五十多岁的阿姨，本身骨质疏松，弯腰捡了个肥皂，腰椎就出了问题。躺在病床上跟我说：“以前总觉得家务就该我做，喊累就是矫情。现在想想，这腰就是被我‘逞强’逞坏的。”

你看，这三种“满”，是不是咱们身边最常见的？嘴巴贪满——吃多喝多；心里装太满——操心太多；身体用太满——硬撑逞强。年轻时候扛得住，中年以后身体跟你算总账的时候，从来不打招呼。

退休后我终于学会了“小满”

以前的我也什么都想做好。在科室争当优秀护士，回家想把家务做到完美，对孩子要求高，对自己要求更高。直到胃病犯了、睡眠差了、动不动就心慌，才不得不停下来想：我这么拼，到底图什么？

退休后慢慢学会了三个“小满”。

第一个，嘴巴小满：每顿少吃一口。 以前觉得菜剩了可惜，总要把盘子清光。现在吃到七分饱就放筷子，剩了就剩了。消化内科同事说过，胃最舒服的状态是“将饱未饱”，留有余地它才有力气干活。

第二个，心里小满：凡事少装一点。 儿女的事少管一点，老伴的毛病少较劲一点，鸡毛蒜皮的事少往心里去。天大的事，先问问自己：这事归我管吗？不归我管，就放下。心里腾空了，气血才顺畅。

第三个，身体小满：每天出点微汗。 不再像年轻时那样猛跑猛跳，现在每天快走或慢跑半小时，微微出汗就停。不贪多、不较劲、不跟别人比步数。身体舒坦了，精神自然好。

写在最后

古人说“水满则溢，月满则亏”，这话用在养生上也特别合适。凡事留三分，不做到极致、不贪到满格，反而能走得更远。

今日小满，愿咱们都能学会把日子过得“小满”一点。嘴不满，脾胃好；心不满，气血顺；身不满，筋骨强。不求十全十美，只求小满常安。

姐妹们，你有没有因为吃太撑、操心太多、硬扛太累，最后身体抗议过？评论区聊聊，咱们互相提个醒，把日子过舒坦。

全文完。

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我是英子，51岁退休护士，家庭教育指导师。关注我，咱们一起把身体养好。