早晚温差大，惹一身小毛病？这碗汤可益气固表｜今日养生方

最近早晚温差较大，稍不注意就容易感受风寒湿邪，有些人会出现咳嗽、胸闷、鼻痒流涕、疲倦乏力等症状，甚至影响脾胃功能。此时该如何调理和预防呢？

春吃芽菜理肝气

春季易有风寒携湿，早晚较明显，外出穿衣要护住颈背的大椎穴和颈前的天突穴。情志方面，春季要调达肝气，避免其影响脾胃升降，可以用玫瑰花、佛手、薰衣草各3克制作香囊来疏肝解郁。每日按揉双侧的内关穴、定喘穴，每穴按揉2-3分钟，以微微酸胀为度，有助于畅肺定喘。还可适当吃些芽菜，如香椿芽、豆芽、花生芽等助肝气调达。

日常可练习六字诀中的“嘘”字诀，唇齿微张，嘴角后引，呼气时发“嘘”音，可配合手掌向左右伸展、目视手掌的动作，以疏肝理气。训练过程中，通过深慢呼吸，可以起到调节神经细胞因子表达，调节心理状态的作用。

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党参陈皮煲鸡脚

材料：

鸡脚100克，猪瘦肉100克，党参10克，陈皮3克，生姜、精盐适量。

烹制方法：

诸物洗净，鸡脚去趾甲，猪瘦肉洗净切块；将上述食材一同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时，加精盐调味即可。此为2或3人量。

点评：

益气固表散寒。

适宜人群：

春季易鼻塞、气喘者

文字｜记者 林清清 通讯员 沈中
海报｜陈健怡 李可欣

策划：龚丹枫
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执行：李可欣

责编：许敏

校对：谢志忠

审签：张华