**手脚冰凉睡不踏实？立秋后这样吃，阳气足到寒冬腊月不喊冷！**

手脚冰凉的人，最怕的就是秋天。风一凉，被窝半小时都焐不热，夜里翻来覆去睡不踏实——十有八九是阳气不足了。

老祖宗有句话，叫“秋收冬藏”。立秋一过，天地间的阳气开始往回收，咱们身体里那点“火苗”也得趁着这个节骨眼添把柴。这时候补阳，讲究的是细水长流，猛药反倒伤身。肉桂这味料，恰恰就是为这个季节准备的。它性子大热，味辛带甘，能一路暖到肾、脾、心、肝，把寒气从骨头缝里逼出去，通身的气血也跟着活络起来。古人叫它“纯阳之物”，说的就是这份温补的劲道。

不过话说回来，好东西也得会用。肉桂火力猛，用少了是宝，用多了就成了火上浇油。怎么吃才又暖身又不上火？给你三个法子。

头一个是桂圆肉桂枸杞水。抓10克桂圆、3颗红枣，配上2克肉桂，一起下养生壶煮个一刻钟，出锅前撒10克枸杞焖一焖。桂圆养血，枸杞滋阴，肉桂温阳，三样搭在一起，补而不燥。喝上几天，气色都能透亮不少。

再一个，肉桂苹果茶。一个苹果切丁，8克肉桂同煮，小火咕嘟五六分钟，果香混着桂香，满屋子都是暖意。拿这水冲包红茶，放温了调点蜂蜜，酸甜可口，肉桂那点辛辣全被果香给化了，连不爱喝药茶的人都难拒绝。

还有一样更省事，苹果肉桂豆浆。20克黄豆、10克杏仁、一个苹果、3克肉桂粉，统统丢进破壁机，按豆浆键一键搞定。早上来一杯，从嗓子眼暖到脚底板，一整天精神头都足。

要提醒一句的是，肉桂虽好，可不是人人消受得起。平素口干舌燥、脸上冒痘、手心发热的人，属于阴虚火旺，碰都别碰。真想喝，先搞清楚自己的体质，免得好心办了坏事。

补阳这事，三分靠吃，七分靠养。早睡一小时，出门晒晒后背，比什么补品都金贵。这个秋天，把阳气养足了，寒冬腊月里，你自然一身暖意，心不慌，脚不冷。