节后办公室成呼吸道疾病高发区？这份防护攻略助你打好健康开局

春节长假落幕，伴随着“开工大吉”的祝福声，办公楼里再度人声鼎沸，电梯间排起长队，会议室座无虚席，茶水间人来人往……然而，热闹重启的背后，却暗藏健康隐患。

多地疾控数据显示，春节后一周往往是流感等呼吸道传染病的另一个小高峰。如何在投入工作的同时守护好自己的健康？这份节后办公室防护攻略，从环境、习惯到早期干预，助你健康返岗。

为何节后办公室呼吸道疾病高发？

节后办公室之所以成为呼吸道感染的重灾区，是多重因素叠加的结果。

办公室空间密闭，空气不流通。现代写字楼多为密闭设计，依赖中央空调系统。门窗长期紧闭，空气流通受限。当有人患流感时，可能通过空调系统扩散至整个办公区域。

人员密集，社交距离难保证。许多办公室的“格子间”平均间距不足1.5米，会议室、茶水间、电梯间等都是病毒传播的高发地带。

长假后免疫力“放松警惕”。春节长假期间，很多人作息紊乱、饮食不规律，复工后，身体尚未从休假模式完全切换，免疫系统处于相对松懈状态，对病原体的防御能力下降，成为易感人群。

从环境到个人，全方位切断办公室传染

面对节后办公室的感染风险，与其被动担忧，不如主动防护，建立多层次防护体系，在工作与健康间找到平衡点。

首先，可以从优化办公环境做起。每日至少三次开窗通风，每次15-30分钟；办公桌上适度摆放绿植调节微环境；定期用酒精擦拭键盘、鼠标、座机等高频接触面。

强化个人防护也非常重要。在电梯、会议室等密闭空间坚持佩戴口罩；保持手部卫生，触摸公共物品后及时洗手或使用免洗消毒液；避免用手直接触摸眼、鼻、口；保持1米以上社交距离，尽量减少非必要聚集。

调整生活习惯。节后复工，作息也要相应调整，保证充足睡眠，均衡膳食，避免“报复性熬夜”；多饮水，保持呼吸道黏膜湿润，增强局部防御能力。

早发现早治疗，出现不适症状莫硬扛

一旦出现流感样症状，如发热、恶寒、肌肉酸痛、咽痛、咳嗽等，应尽早用药干预，千万不能硬扛，以免加重病情或引发并发症。

很多经现代研究证实有效的中药在缓解症状、缩短病程中发挥着重要作用。如中药连花清瘟，具有广谱抗病毒、抑菌抗炎、调节机体免疫作用，可以缓解发热、鼻塞流涕、咽痛、乏力、肌肉酸痛等流感症状。而且连花清瘟不会引起嗜睡、困倦，对于需要连续处理工作任务、参与会议讨论的“打工人”而言，这一特性也格外具备实用价值。感冒流感第一天，连花清瘟在身边。日常可于

通勤包或办公抽屉中常备一盒，在突发症状出现时方便及时使用。

节后开工，是新征程的开始。我们要对自己的健康负责，做好日常防护，若出现不适症状莫硬扛，一定要“早治疗早康复”，守护好自己与他人的呼吸健康。