从刷牙到饮食 青少年护牙抓住“黄金窗口期”

今年9月20日是第38个“全国爱牙日”，口腔健康，贯穿人生全程。少年护牙筑根基，老年健齿享安康。青少年时期是牙齿发育的关键阶段，良好的口腔习惯，为一生的牙齿健康打下坚实基础。到老方能保有健齿，尽享三餐滋味、安享幸福晚年，西安市红会医院口腔科医生温馨提示：重视口腔保健，从小守护牙齿，以健康口腔拥抱美好生活。

为什么要从少年时期开始护牙

恒牙定终身，错过难弥补：乳牙和恒牙。6岁左右，乳牙开始脱落，恒牙陆续萌出。到12-13岁，大部分恒牙已经长齐。恒牙一旦受损或缺失，将无法再生。这意味着，少年时期是保护牙齿的"黄金窗口期"。在这个阶段养成良好习惯、及时防治牙病，将为一生的口腔健康打下坚实基础。

龋齿高发，不容忽视：青少年是龋齿的高发人群，蛀牙早期症状隐匿，常常没有明显痛感，极易被忽略。随着龋坏持续发展，会逐步引发牙齿酸痛、自发疼痛，直接影响正常进食、睡眠与日常学习。若拖延不治，龋洞持续加深，可诱发牙髓炎、根尖周炎，严重时造成牙体缺损、牙齿过早缺失，进而干扰颌骨发育，引起颌面部发育异常、咬合紊乱。口腔内的细菌感染还可能成为病灶，影响消化功能，甚至对全身健康带来潜在危害，大大降低青少年的学习效率与生活质量。

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习惯成自然，受益一辈子：少年时期正是行为习惯养成的黄金阶段。坚持用正确方法刷牙、合理使用牙线清洁牙缝、主动控制甜食摄入，养成科学护牙的好习惯。这些日复一日的小坚持，会慢慢内化为生活本能，长久守护牙齿健康，让健康口腔成为自然而然的生活方式，护航一生的口腔健康。

少年护牙，从这几件事做起

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第一招：正确刷牙，每天两次

时间：早晚各一次，每次不少于2分钟

方法：推荐"巴氏刷牙法"，牙刷与牙齿呈45度角，轻柔画圈

工具：选用含氟牙膏，每3个月更换一次牙刷

注意：晚上睡前刷牙尤为重要，切勿偷懒;

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第二招：善用牙线，清洁牙缝

刷牙只能清洁牙齿表面约60%的区域，牙缝间的食物残渣和牙菌斑需要借助牙线或冲牙器来清洁。建议每天使用一次，让牙缝也干干净净;

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第三招：控制糖分，合理饮食

减少糖果、巧克力、蛋糕等高糖食品的摄入频率,少喝碳酸饮料和果汁，多喝白开水, 多吃富含纤维的蔬菜水果，既能清洁牙齿，又能促进颌骨发育,进食后及时漱口，或咀嚼无糖口香糖;

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第四招：定期检查，防患未然

建议每半年至一年进行一次口腔检查,及时进行窝沟封闭和涂氟防龋，为牙齿穿上"保护衣",发现牙齿疼痛、牙龈出血等问题，及时就医，切勿拖延；

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第五招：远离伤牙坏习惯

不要用牙齿咬硬物（如笔帽、瓶盖）,不要长期单侧咀嚼,不要吮吸手指、咬嘴唇, 运动时佩戴护齿套，防止牙齿外伤；

口腔健康是青少年身心健康成长的重要基石。让我们携手同行，从现在做起、从点滴做起，坚持科学护牙，普及口腔知识，共同守护青少年的口腔健康。引导少年儿童把护牙融入日常，远离龋齿困扰，让每一个少年都能拥有洁白健康的牙齿、灿烂自信的笑容，以强健体魄、昂扬姿态迎接更加美好的明天！