#秋日生活打卡季#​

公认的“睡眠之果”，蒸大量上市，睡前吃一点，一觉到天亮

香蕉枸杞蒸盅（温润安神）

最温和的吃法，蒸过的香蕉软糯香甜，搭配枸杞暖胃又养心。

· 食材：香蕉 1根、枸杞 10克、红枣 3颗（去核）。

· 做法：香蕉去皮切段，与红枣、枸杞一同放入碗中，加少量清水。放入蒸锅，大火蒸 10-15分钟 即可，睡前1小时温热食用。

香蕉燕麦安神粥（饱腹助眠）

燕麦富含色氨酸，香蕉提供镁元素，双重助眠。温热易消化，避免饿着肚子睡觉。

· 食材：即食燕麦片 40克、香蕉 半根、牛奶或水 200毫升。

· 做法：燕麦加奶煮至浓稠，关火前放入香蕉片搅拌几下。如果想增加香气，可以撒一点点肉桂粉，有助于稳定血糖。

香蕉鸡蛋软饼（解馋轻食）

如果睡前有点饿但不想喝粥，这个软饼既解馋又不会太撑。

· 食材：香蕉 1根、鸡蛋 1个、面粉 2勺。

· 做法：香蕉压成泥，打入鸡蛋和面粉搅匀。平底锅刷薄油，小火煎至两面金黄即可。口感软糯，自带甜味，无需加糖。

小提醒：助眠水果建议在睡前1-2小时吃，给肠胃留出消化时间。香蕉糖分不低，血糖偏高的家人吃半根就好，别贪多。