孩子要开始长高了！这几个迹象家长千万别错过

相信每一位父母都希望自己的孩子拥有健康的身体和高高的个头，但是由于遗传因素或后天营养的影响，有一些孩子的身高总比同龄人要矮一些。

其实，孩子的成长发育是有迹可循的，父母只要选对了合适的时机，做一些适当的辅助，就能够起到事半功倍的效果。

只是有些迹象并不那么明显，不留心观察的话，并不容易发现。

比如说，当你发现有以下几种迹象出现，就说明孩子要开始长高了。

01饭量突然变大

如果发现孩子的饭量突然开始猛增，胃口也变得特别好，经常刚吃饱没一会就又饿了，总是跟妈妈要吃的，这就说明孩子要开始长个了。

这时候妈妈要注意孩子的饮食搭配，多给孩子添加一些富含蛋白质和钙的食物，比如鸡蛋、肉类，牛奶等，同时要多吃蔬菜水果，补充维生素，保证营养的均衡搭配，才能促进孩子骨骼发育。

02鞋子更换频繁

一般情况下，孩子都是先长脚，再长个子。如果妈妈们发现孩子近一段时间脚丫长得特别快，刚买的新鞋子没过多久就穿不下了，经常需要更换新的鞋子，这也说明孩子要开始长高了。

03睡觉时突然抽搐

许多家长应该都见过这种情况，也都亲身经历过，就是孩子在睡觉的时候，突然的抽搐了一下，或者踢了一下腿。

出现这种情况，是因为孩子在睡眠时，脑垂体在分泌大量的生长激素，说明孩子个子要长高了。

04腿痛、膝盖痛

孩子腿疼多发生在睡前，因为这时候是人体骨骼生长最快的时候，比白天要快好几倍。

这时候孩子的腿部，特别是膝盖，会感到类似于风湿一样的疼痛，也可能会出现刺痛、灼痛、酸痛等情况，腿部肌肉也会出现痉挛和疼痛，这种情况通常不会持续很久，父母们不必过于紧张。

这种情况也叫做“生长痛”，是由于骨骼发育过快，肌肉与肌腱的生长跟不上节奏所导致的，是孩子要长高的迹象。

发现这些迹象后，应该怎样帮助孩子长高？

01均衡饮食

这一时期要多给孩子吃富含钙质的食物，同时，蛋白质和维生素的补充也必不可少，肉类、蔬菜、水果和主食要合理搭配，保证营养均衡。

02保证充足的睡眠

因为生长激素主要是在睡眠时分泌，所以最好让孩子在九点之前入睡，每天保证至少10小时睡眠。

03适当的户外运动

多让孩子去户外运动一下，晒晒太阳，可以促进钙的吸收，帮助骨骼发育；当然也要注意避免过于激烈的运动，以免不慎受伤。

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