吃好动好养好！请接收江汉给你的「节后健康提案」

早在12月，口碑好的腊肠店就开始大排长队，大家带上自己的买的猪肉，灌十斤广味、十斤椒盐，年夜饭上拿来炒泥蒿，是属于冬季武汉的味道；

过年的油锅边是全家吸引力最强的地方，炸圆子、炸藕夹、炸春卷，第一口滚烫的油香让人忘记所有关于减肥的豪言壮语；

京果、酥条、猫耳朵，平日仿佛已经销声匿迹的“老式点心”总能随机“刷新”在新年前的街头巷尾，把人的记忆勾回了遥远的童年……

关于新年的记忆往往与美食紧密相连。随着物质条件丰富，我们早已不再只有过年时才能吃上美味、穿上新衣，但享受美食、以及在餐桌边与亲人朋友共度的时光，依然是不变的过年重头戏。

甜蜜的烦恼也由此产生：过节期间餐桌上佳肴丰盛，加之连续作战，聚会聊天比较多，运动比较少，作息也变得不规律，因此有了“每逢佳节胖三斤”的笑谈。

春节假期进入倒计时，江汉已为你准备好“节后健康提案”，一起以更健康的身心状态迎接新年吧！

糖油混合物和碳水带来的快乐固然无与伦比，但富含纤维的蔬菜、瘦肉及鱼类既能满足味蕾，又不易导致体重增加。在江汉的“美食地图”中，就可以找到不少既有节日聚餐的“排面”又符合健康饮食的选择：

不同于重油重辣的菜系，粤菜烹饪以清蒸、白灼、清炒、炖汤为主，调味适度，让食材本身的营养与风味充分释放，口味“淡而不寡”，同时食材中多见鱼、虾、贝类等高蛋白食物，只要点对了菜就是妥妥的健康餐。

铭潮荟·潮粤海鲜餐厅（国金天地店）

武汉越秀IFC国金天地P1栋4F

¥150/人

九十九里棠（武商MALL店）

武商MALL1国际广场A座7F

¥127/人

在冬季，少吃生冷，多尝温热，既是顺应自然规律，也是冬季进补的关键。羊肉、牛肉等红肉富含蛋白质和铁元素，不仅可以促进血液循环、改善手脚冰凉，而且饱腹感强、消化吸收时的“食物热效应”较高，只要食用适量，同样是冬季健康饮食的好选择。

知李白砂锅集·跷脚牛肉非物质文化遗产传承店

江汉区万松园路198号同城广场对面

¥58/人

肆肆石榴·新北京火锅（国金天地店）

武汉越秀IFC国金天地P5栋5F

¥128/人

如果你更偏爱西式轻食“漂亮饭”，则可以选择华发中城商都的「Grande A'moo」「boots泥靴」，武商MALL的「O’eat」「伽米宴Bistro」，以及「麦棠」「Fine Farm细耘农场餐厅」等宝藏小店。在江汉，健康与美味都可兼得。

“管住嘴”的下句，自然是“迈开腿”。

冬季寒冷，户外运动不仅是对意志力的考验，如果保暖、热身不到位，反而对健康有害无益。好在日益丰富的室内运动选择解决了这个难题。

滑冰作为历史最悠久的冰雪运动之一，如今也不再是高纬度地区的“专利”。武商MALL的「全明星滑冰俱乐部」是武汉最早开业的室内滑冰场之一，不仅位置优越，硬件条件也丝毫不打折扣，冰面常年保持20-25°C最佳体感温度，且每天都会进行三次整冰，无论是游玩尝鲜还是专业训练，都能享受专业级的冰面环境。「冰龙冰上运动中心」则更专注于花滑、冰球等冰上运动的专业教学、备赛，拥有来自海内外的强大教练团队。

全明星滑冰俱乐部（武商MALL店）

武商MALL B座6F

冰龙冰上运动中心

泛海城市广场购物中心二期负1层

此外，还有华发中城商都新开业的「BANANA+香蕉攀岩」，80多条线路覆盖各种难度等级，20天更新一次线路，还有免费新手课程，教练全程巡场指导，无需自带装备，0基础也友好；位于汉口文体中心的「汉口文体中心光电射击射箭运动馆」，主要为青少年提供激光射击入门和专业培训，成年人也可以在这里体验射箭等项目。

BANANA+香蕉攀岩·精酿（华发中城店）

华发中城商都1栋1楼1号

汉口文体中心光电射击射箭运动馆

新华路247号汉口文化体育中心B座4楼

新的一年，不妨就从“解锁”一项小众运动新体验开始！

如有自身无法解决的健康问题，也可以寻求专业力量的帮助。

在江汉里社区，就有这样一处安静而充满药香的空间——健民叶开泰国医堂（汉口馆）。三层楼、2400平米空间，由中医门诊、外治中心、中医药文化展示区等多个部分组成。

健民叶开泰是健民集团旗下的中医连锁品牌，承袭创始于1637年的中医药老字号叶开泰，拥有国家级非遗“熬膏泛丸”的传统制药技艺，为湖北省非物质文化遗产。

“我们不仅是医馆，也是社区的一份子。”馆长汤家应介绍，自2023年开业以来，江汉健民叶开泰便与江汉里社区紧密相连。他们定期开展义诊、健康讲座，参与社区市集，并在冬至等传统节令举办文化体验活动，邀请居民一起做艾草锤、包饺子、体验中医理疗。馆内还常备自制足浴包、艾灸贴等养生品，在社区活动中作为健康礼赠送。这种“有温度的互动”，让中医不再是遥远的知识，而是融入日常的关怀。

冬春交替，气候寒暖不定，人体也容易迎来一些“季节性困扰”。春节期间聚餐频繁，容易食积体重上升；天气寒冷，不少人手脚冰凉、肩颈僵痛；春季流感多发，咳嗽、过敏等问题也悄然增多。

针对这些时节特征，叶开泰的医师们给出了温暖而实在的建议：

若是担心“过年胖三斤”，不妨关注馆内春季开展的减重门诊，通过中药调理、埋线抑食、纤体茶饮等综合方案，温和助力体重管理；

对于手脚冰凉、畏寒怕冷的人群，推荐尝试艾灸与中药足浴——馆内自制的足浴包选用道地药材，能有效促进循环、驱散寒湿；

若有肩颈腰腿疼痛，则可选择针灸、推拿或中药热敷等理疗，缓解因寒冷加剧的不适；

平日则可以练习强度较低的八段锦、金刚功等传统导引术，并搭配养生茶饮，从日常习惯入手提升正气。

除了常规中药汤剂，叶开泰还提供膏方、丸剂等多种剂型，可由患者根据自身情况选择，方便长期调理。对于不便服药或追求外治的人群，可选用穴位敷贴、三九灸等项目，尤其适合老人与儿童。

“中医讲究‘春生夏长，秋收冬藏’，每个季节都有其养生重点。”外治中心负责人说道。在这里，养生不是刻板的条文，而是因人、因时、因地制宜的活智慧。

健民叶开泰国医堂（汉口馆）

汉兴街道江汉人家商业街S1、S2栋（江汉区妇幼保健院对面）

春节的暖意，不只在于团圆与美食，更在于我们愿意为自己与所爱之人，认真对待每一刻的健康。新的一年，愿你在江汉找到属于自己的节奏——吃得好、动得畅、养得舒心。

我们一起，过个轻盈又温暖的年。