提醒老年人：过了65岁，宁愿天天玩手机，也不要随便做这6件事！

大家好，我是温馨解忧。

人到65岁以后，身体机能会出现实实在在的变化。骨骼变脆、代谢变慢，恢复能力大不如前，很多年轻时可以随便做的事情，到了这个年纪，风险会成倍增加。

不少老年人总想着不给子女添麻烦，平时做事凭老经验，觉得自己身体还硬朗，什么活都敢干，什么偏方都愿意试。可很多意外，恰恰就发生在“觉得没事”这一念之间。

网上经常会劝老人少玩手机，担心伤眼睛、耗时间。但客观来讲，老年人适度玩手机，看看新闻、和子女视频、刷刷生活短视频，至少是坐在安全环境里，风险可控。相比之下，有六件事，比玩手机的隐患大得多，过了65岁，尽量不要随便去做。

不是说完全绝对不能碰，而是千万不要逞强、不要盲目跟风，很多看似平常的行为，稍有不慎就会带来身体伤害，给晚年生活添上麻烦。

第一件事：不要强行干重体力活，硬扛做家务

很多老一辈一辈子勤劳，闲不住。即便年过六十五，依旧坚持搬重物、大扫除、爬高擦窗户、搬运大件家具。子女劝说，老人还会觉得，多干活就是锻炼身体，不动反而浑身难受。

年轻人搬点东西，累了歇一会就能恢复。老年人骨骼钙质流失，腰椎、膝盖、椎间盘都已经出现退化。猛然搬重物、弯腰用力，很容易诱发腰间盘突出、腰椎压缩性骨折。爬高擦玻璃、踩凳子收拾高处杂物，一旦脚下打滑摔倒，后果更加严重。

现实当中，不少老人就是打扫卫生、搬花盆、抬米面，一瞬间扭伤腰，或是登高失足摔倒，原本健康的身体，就此卧床休养，生活质量大幅下降，还要拖累家人照顾。

很多老人会说，家务不干家里不像样子。其实大可不必如此要强。家里卫生可以分多次慢慢做，重活可以请钟点工，重物搬运交给子女。适度活动是养生，超负荷硬扛就是拿身体冒险。

与其逞强干重活累到受伤，不如安安稳稳坐着刷刷手机看看新闻，保全自己的身体，才是晚年最重要的本钱。

第二件事：不要盲目高强度锻炼，跟风暴走、爬山、猛跳广场舞

现在越来越多老人重视运动养生，这本是好事。但不少老年人走入误区，认为运动强度越大，身体就越健康。别人每天暴走两三万步，自己也咬牙跟上；别人经常去爬山，自己也频繁登高；广场舞追求大幅度扭腰、蹦跳，身体明明已经疲惫酸痛，依旧咬牙坚持。

65岁以上人群，关节软骨磨损、心脏承受能力有限。长时间暴走，会加重膝关节磨损，诱发膝盖肿痛；频繁爬山下山，对半月板伤害非常大；超出身体承受的剧烈运动，还会加重心脏负担，诱发胸闷心慌。

运动的初衷是强身健体，不是比拼运动量。每个人的身体底子不一样，别人能承受的锻炼，未必适合自己。适合老年人的，是慢走、打太极这类温和的活动，身体微微发热就足够。运动之后如果关节疼痛、浑身疲惫，就说明运动量超标了，要及时停下休息。

不要为了所谓的“健身效果”硬撑。安安静静在家玩手机，也远比超负荷运动把关节、心脏搞出问题要强得多。

第三件事：不要乱买乱吃保健品，迷信偏方补品

这是老年群体当中最高发的问题。很多商家抓住老年人想要身体健康、少生病的心理，大肆推销各类保健品、特效补品。还有各种口口相传的民间偏方，说可以降压、降糖、疏通血管。

不少老人省吃俭用，却愿意花大价钱买一堆来路不明的产品。有的保健品成分模糊，夸大宣传功效；部分偏方没有经过医学验证，胡乱服用会加重肝肾负担。

很多老人存在一个错误想法：保健品不是药，多吃点没有坏处。但实际上，很多保健品里面添加不明成分，和正在服用的降压、降糖药物叠加，容易干扰正常病情，带来风险。身体有慢性病，该遵医嘱吃药就按时吃药，想要调理身体优先咨询正规医院医生，不要听信推销人员的口头吹嘘。

不要抱着“吃了总比不吃好”的心态乱进补。与其大把花钱乱吃保健品，不如闲暇刷刷手机学习正规健康知识，饮食均衡、好好睡觉，就是最好的保养。

第四件事：不要随便省吃俭用，长期吃过期、变质、剩饭菜

节俭是老一辈刻在骨子里的习惯。很多老人过日子十分节省，饭菜吃不完，连续热上好几天继续吃；食物稍微有点变质，切掉坏的部分接着吃；食品过了保质期，看着外观没问题就舍不得丢弃。

上了年纪之后，肠胃消化能力、免疫力都下降。隔夜久放的剩菜，会滋生细菌，产生亚硝酸盐。老年人肠胃耐受度低，很容易引发急性肠胃炎，上吐下泻。严重的还会造成脏器损伤。

有部分老人觉得，高温反复加热就能把细菌全部杀死，可细菌产生的部分毒素，高温是无法消除的。节俭固然是美德，但拿肠胃健康来省钱，得不偿失。

饭菜尽量按需做饭，吃多少做多少。一旦食物变质、存放时间太久，该丢弃就要丢弃。宁愿在家玩手机消遣，也不要为了一点食材，吃出身体毛病，后续看病花钱，反而花费更多。

第五件事：不要轻易给陌生人转账，随便参与高回报投资理财

随着智能手机普及，很多老年人学会刷短视频、看社交软件。但网络上的骗局也专门瞄准中老年群体。冒充亲友借钱、养老投资、高利息理财、免费领礼品、所谓养老公寓项目，花样层出不穷。

有些骗局打着关爱老人的旗号，嘘寒问暖博取信任，再诱导老人掏钱投资，许诺高额回报。不少老年人辨别能力有限，很容易被花言巧语打动，瞒着子女把积蓄转出去，最后血本无归。

很多子女不让老人玩手机，就是担心上当受骗。但问题根源不在于手机本身，而在于没有分辨骗局的能力。老人可以玩手机开阔眼界，但一定要守住底线：凡是陌生人让转账汇款，许诺高收益，一律不要相信。拿不准的事情，一定要先和家里子女商量。

哪怕天天抱着手机看视频，只要守住钱袋子，就风险可控；但盲目相信陌生项目，随意投资转账，很可能一辈子积蓄付诸东流，晚年生活失去保障。

第六件事：不要遇事憋在心里，长期独处、拒绝社交倾诉

不少老人到了65岁之后，子女成家不在身边，就把自己封闭起来。不爱出门走动，不和邻里来往，心里有委屈、烦心事全部闷在心里。遇到烦恼既不和子女沟通，也不和熟人聊天，整天胡思乱想，情绪长期压抑。

年纪大了之后，心理状态和身体健康息息相关。长期孤独压抑，会造成睡眠变差、食欲下降，免疫力随之降低，还容易出现情绪低落。很多老人身体没有器质性大病，却总是浑身不舒服，多半和情绪郁结有关系。

适度玩手机，和远方的子女视频通话，看看外界的新闻趣事，本身就是排解孤独的一种方式。最怕的不是玩手机，而是封闭自我。

当然玩手机也要把握尺度，不要没日没夜熬夜刷视频。闲暇之余，也可以多出门简单散步，和老邻居聊天。心里有苦闷，不要全部自己扛，多跟家人说一说。身体是身心一体，心情舒畅，才能够少生病。

写在最后

综合来看，并不是说玩手机就是一件多么好的事情，长时间刷手机，同样会伤眼睛、影响睡眠。只是对比上面这六件高危行为，适度玩手机的风险，要低很多。

65岁之后的养老，核心不是追求活得多么勤快、多么能干，而是规避风险，守住平安。不硬扛重活，不超负荷运动，不乱吃偏方保健品，不贪恋剩菜剩饭，提防网络骗局，不让自己长期情绪压抑。

年纪越大，越要懂得服老，认清自己身体的局限。不必事事要强，不必什么事情都自己硬扛。平安少遭罪，不给自己和家人增添负担，就是晚年最大的福气。

话题讨论

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免责声明：本文为生活科普分享，仅供参考，每个人身体条件不同，具体健康问题请遵从专业医师指导。