6月，这些应季水果都是来“报恩”的，请你一个都不要错过

6月，气温开始攀升，人体出汗量随之增多，身体对水分和多种维生素、微量元素的需求也会随之增加。此时，大自然无私馈赠了很多应季水果，你可不要错过了！

6月，这些应季水果都是来“报恩”的，请你都要品尝一下。

西瓜，每到夏季必吃的水果，非西瓜莫属。西瓜不仅是夏季的“补水之王”，含水量可以高达92%以上，能够起到迅速补充水分和能量的目的，还有它的热量并不高，每百克西瓜中的热量为31千卡，即使是糖尿病患者，在血糖稳定的情况下，也是可以适量尝鲜的。

并且，还不要忘了西瓜白瓤的地方，这个位置可食用性很强，富含膳食纤维，在炎热的夏季，无论是直接食用，或者是当成可口的小凉菜进行简单的加工，都是很好的选择。

当然，需要大家注意的是，一次性可不要吃多了，否则也会面临糖分摄入超标的问题。

桃子，桃子开始大批量上市了，无论是毛桃，还是油桃，饱腹感都很强，如在民间人们经常提到的“桃子饱人”的说法，这主要是指桃子中的膳食纤维含量，对增强饱腹感、缓解便秘都有益处。

在油桃中还有不容忽视的叶黄素、玉米黄素，这些营养物质都是眼睛所需的成分，有助于大家保护眼睛、减轻视觉疲劳、预防眼部疾病等作用。

荔枝，一提到荔枝，大家都能想到唐代杜牧写的过华清宫绝句，其中提到了“荔枝一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”。而6月正是荔枝的黄金期，其最为突出的是大家意想不到的维生素C，你可知荔枝的维生素C含量比橙子还要高，每百克荔枝中维生素C含量可以达到41mg，有助于增强机体免疫力，起到抗氧化、抗衰老等多种作用。

还有对于夏季出汗较多的人群，荔枝还含有丰富的钾元素，能够排出体内多余的钠，还能够为机体补充流失的电解质。

杏，你爱吃杏吗？杏的口感并不是那么酸，个头不算突出，但营养价值很高，如常见的黄杏，其胡萝卜素含量可以达到450微克/100克，在预防眼部疾病上有很大的益处。

同样，杏中含有丰富的钾元素，属于典型的高钾低钠水果，高血压患者不妨适量进食，有助于控制自身血压水平。

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