时令节气话健康·夏至｜冬病夏治正当时，告别失眠有妙招

夏至至三伏天，是一年里运用艾灸、穴位贴敷开展冬病夏治的黄金时期。这套传统中医疗法，尤其适合调理各类虚寒性问题，像畏寒怕冷、过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、关节痹痛、慢性腹泻、寒性痛经等人群，都可以趁此时节调理身体。

山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清建议，日常可艾灸大椎穴（第七颈椎棘突下凹陷处）、关元穴（脐下3寸），帮助振奋体内阳气；搭配按揉内关穴宁心安神、足三里穴（外膝眼下3寸）健脾和胃，养生效果更佳。

酷暑时节，防暑祛湿也不能忽视，陈燕清建议取乌梅5颗、绿豆、黑豆、赤小豆各20克，加2000毫升清水煮40分钟制成经典食疗方乌梅三豆饮，如果本身脾胃虚寒、容易腹泻，煮制时可加入两片生姜或陈皮。

夏季昼长夜短，很多人会出现失眠、睡不踏实的情况，不妨试试食疗+穴位调理。晚餐可以吃百合莲子粥，取百合10克、去心莲子10克搭配50克大米熬煮，能够清心降火、助眠安神。白天可取枸杞、桑椹干各5克煮水饮用，滋养肾阴。

此外，睡前按揉两个穴位，也对改善睡眠有显著效果。一是神门穴（腕横纹小指侧凹陷处），二是涌泉穴（足底前1/3凹陷处），两穴搭配可交通心肾，缓解失眠。同时建议每日午睡控制在30分钟左右，避免午睡过久影响夜间睡眠。

顺应夏至三伏天时令，巧用食疗、穴位调养，既能借阳气根除陈年虚寒，也能调和心神安睡整夏，把夏日养生落到实处。