好干啊！如何对抗秋燥？

【来源：健康吉林12320】

最近不少朋友反映天气晴好，但人开始有点不舒服，这可能是“秋燥”。

秋燥主要有三类典型表现

首先是皮肤干燥，四肢、小腿、手背发痒脱屑，洗澡水过烫、频繁用强力沐浴产品，会进一步破坏皮肤屏障，加重干痒。

其次是口干舌燥，高盐辛辣饮食、张口呼吸、过度用嗓，都会加重津液耗损；若长期持续口干，需要警惕全身性疾病。

还有秋燥引发的感冒，区别于普通受凉感冒，表现为口鼻干燥、咽干、干咳少痰，是燥邪侵扰肺部所致。

对抗秋燥，基础防护要做好

中医建议，洗澡水温不宜过高，少大力搓澡，浴后及时涂抹润肤霜；

室内开空调、开窗通风后空气变干，可以使用加湿器改善湿度；成人每日饮水保持1.5‑2升，少量多次饮用，少烟酒、少吃麻辣辛辣食物，减少口腔津液耗损。

推荐“百合木耳炖冬瓜”

用冬瓜做主料，配上干百合、干黑木耳，可以再点缀几粒枸杞，少油少盐，清润而不寒凉，滋润不油腻，既能扫除夏天积攒的湿热火气，又能提前滋养肺部、预防秋燥。

三样食材搭配，冬瓜祛湿，百合、木耳润燥，湿燥双解、肺肠同调，不伤正气。

以下几类人群需谨慎食用：

脾胃虚寒，一吃凉食就胀气腹泻、常年大便稀软的人；

阳虚怕冷，四季手脚冰凉、受风受凉容易腹泻的人；

处于经期或孕期、体质偏寒的女性，不宜频繁大量喝汤；

肾虚尿频的人，因为冬瓜利水作用较强，可能会加重小便频繁的问题。

来源：健康羊城

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