假期快收尾了，提醒身边的朋友们：这3件事现在做，比吃补品管用

朋友们，早上好！今天是10月6号。

长假只剩最后两天了，孩子们后天就要上班、送孙子孙女上学了，咱们带孙子的、去公园锻炼的，日子也得慢慢回归正轨了。大家心里是不是有点舍不得，又有点小紧张？

这几天走亲访友、大鱼大肉，玩得开心是开心，但身体是不是也开始有点“抗议”了？比如胃里堵得慌、晚上睡不着、早上起来头昏沉沉的？

咱们到了这个岁数，身体的“容错率”确实不如年轻时候了。假期放松几天，血管、肠胃、生物钟都跟着松了，突然要恢复正常节奏，很容易出状况。

每年长假结束后的头一周，身边不少同龄人不是头晕就是胃不舒服，有的甚至直接进了医院。今天这篇文章，不讲大道理，就聊聊3件假期收尾时最容易被忽略的小事。

希望大家花3分钟看完，为了自己，也为了不给孩子添麻烦，咱们健健康康地迎接节后的每一天。



第一件小事：给肠胃放个假

这几天是不是吃得太杂了？凉的热的混着吃，酒也没少喝？现在是不是感觉胃里堵得慌，反酸水？

节后头两天，别急着吃大鱼大肉补回来。肠胃刚歇完，慢慢恢复正常饮食就行。

早餐推荐：煮个鸡蛋+全麦馒头，或者来碗燕麦粥（不加糖）。燕麦富含膳食纤维，比白米粥升糖慢，饱腹感也强，对咱们的血管和血糖都更友好。

午餐建议：吃点蔬菜、豆腐、瘦肉，少油少盐，别一上来就红烧肉、油炸食品。

晚餐原则：晚上别吃太饱，七分饱就够了，睡前两小时尽量别吃东西。

记住：饿一顿没事，撑坏了才难受。

第二件小事：盯紧血压波动

出去玩的时候兴奋，血压容易高；回来一累，或者因为要带孙子、忙家务心里烦躁，血压更容易波动。

很多朋友觉得头晕是累的，睡一觉就好，千万别大意！身边不少同龄人，假期回来觉得头有点晕，想着“没事，休息休息就好”，结果第二天直接血压飙到180，吓得家里人赶紧送医院。

从明天起，起床第一件事先量个血压。如果家里有血压计，最好早晚各量一次，记在本子上，心里有数。如果高了，别慌，静坐半小时再量一次。药不能停，更不能因为这两天没吃就突然加倍吃。血压这个东西，稳比降更重要。



第三件小事：睡前手机放客厅

假期熬夜刷手机、看电视，现在是不是晚上睡不着，白天昏昏沉沉？这种“社会性时差”比出国倒时差还伤身。

咱们这个岁数的人，睡眠本来就不如年轻时深，假期一打乱，想调回来更难。从今天起，把手机扔客厅，别带进卧室。泡个脚，听听轻音乐，强迫自己10点上床。睡不着也别看手机，闭目养神也是休息。睡眠这个东西，补是补不回来的，只能慢慢调回来。

说到底，咱们到了这个岁数，什么最重要？不是票子，不是面子，而是身子。咱们身体健康，能自己照顾自己，就是对儿女最大的支持，也是给自己晚年最大的尊严。假期马上结束，这些小事不难，从今天做起就好。

最后问大家一句：这个假期，你的身体有没有发出什么“小抗议”？欢迎在评论区聊聊，咱们互相提醒，一起健康过秋冬！

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