秋天嗓子干不舒服？煮一壶雪梨百合陈皮水，温润又好喝

入秋之后很多人喉咙干、皮肤燥，总想喝水。

分享一款家常润燥甜水，雪梨搭配百合、红枣、新会陈皮，不用放糖，清甜润喉，全家都适合喝。

食材（1 人份）

雪梨(皇冠梨) 半个（带皮洗干净切块）

干百合 10 g

红枣 2 颗，去核剪开

新会陈皮 半小片

枸杞少许

做法

① 陈皮先用温水稍微泡软，刮掉内层白瓤，减少苦涩；

② 全部食材放进养生壶，加入适量清水；

③ 大火煮开，转小火慢炖 15 分钟；

④ 最后关火即可。

小提醒

✅ 陈皮不要放多，一小块就够，多了会发苦

✅ 脾胃偏弱容易拉肚子，雪梨量可以减半

✅ 一周喝 2‑3 次就行，不要天天大量饮用

✅ 血糖偏高的朋友，红枣少放或者不放

秋天干燥，有空可以煮上一壶，润润嗓子。

你们秋天都爱喝什么润燥汤水？欢迎评论区聊聊～