#长沙头条##湖南妇女儿童医院#

前几天发的关于监测卵泡的文章，感兴趣的仙女挺多的。

这几天门诊，也有正在备孕、监测排卵的仙女，我发现3/4的人存在同一个问题——“扁卵泡”。

比如：

23×12mm的卵泡

18×11mm的卵泡

这类仙女，我一问，一定存在同一个问题：熬夜。

一、怎么算熬夜？

11点之前睡着，才叫不熬夜。

夜晚，是给身体“充电”的时间——补充阴和阳。

“阳化气，阴成形。”

——《素问·阴阳应象大论》

现代医学来说，卵泡里面大部分是卵泡液。

对应到中医：卵泡的生长，以滋阴为主；卵泡的排卵，以补阳为主。

熬夜，导致白天耗损的阴阳不能及时补充——

卵泡怎么长得大？怎么排得顺畅？

二、什么样的卵泡算“好卵泡”？

① 够大——直径18-25mm

这是成熟卵泡的“硬指标”，直径应≥18mm，排卵时通常达到20mm左右。

② 够圆——形态饱满、张力好

好卵泡的卵泡成圆形或椭圆形，内壁薄而清晰，像一颗饱满的小葡萄。

扁卵泡：如23×12mm、18×11mm——形态瘪塌、张力差，往往提示卵泡发育欠佳；

但是呢：B超下的“扁椭圆形”有时是切面角度问题，不用纠结于绝对圆，只要直径≥18mm就有机会顺利怀孕。

③ 唯一——一个周期有1个优势卵泡

自然周期中，通常只有1个卵泡发育成熟，其余相继闭锁。

④ 长速正常——生长速度比大小更重要

＜15mm时每天长0.5-1mm，＞15mm时每天长1-1.5mm。

三、优秀卵泡养成记

① 不熬夜

晚上11点前睡觉，是养卵泡最低成本、最高回报的方法。

② 多晒太阳

太阳是最大的阳气来源。每天晒背15-20分钟，补阳又养卵。

③ 保持心情愉悦

肝气郁结，气血不畅，卵泡也长不好。

开心，是最好的“促排药”。

④ 多吃补肾滋阴的食物

比如：桑葚、枸杞、石斛、黑豆、玉竹、百合、山药等。

之前分享的养巢茶（桑葚+玫瑰花+枸杞+石斛+陈皮+太子参）就不错。

⑤ 中医药辅助

中药汤剂、针刺、艾灸等，通过健脾补肾，可以让卵泡长得更“好看”。

四、小婷的好孕日记

小婷，多囊患者，月经不算太夸张，25-45天行经一次。

第一个周期：

末次月经：7月5日

予以中药补肾疏肝 + 来曲唑促排

月经第12天监测排卵：内膜7mm，卵泡21×16mm（张力欠佳）

指导同房 → 未孕

通过询问，发现这个周期她因为工作压力大，经常两三点才睡。

我告诉她：

想要快速怀孕、想要少花钱，就必须配合做两件事——早点睡，让自己开心，多晒太阳。

第二个周期：

末次月经：8月2日

月经第5天继续中药补肾疏肝 + 来曲唑

中药加入阿胶珠、龟甲、鳖甲、鹿角霜——这些血肉有情之品，专门滋阴填精、促进卵泡变圆

配合针刺，隔天一次

月经第12天监测排卵：内膜8mm，卵泡20×19mm（又大又圆！）

指导同房 → 成功好孕

五、写给正在备孕的仙女

卵泡不是越大越好，而是越圆越好。

扁卵泡的背后，往往是熬夜耗伤阴阳的结果。

卵泡的质量，根源在肾。

肾精充足，卵泡才能又大又圆；肾阳充沛，卵泡才能顺利排出。

你不需要花很多钱，你只需要：

• 晚上11点前睡觉；

• 白天多晒太阳；

• 每天开开心心；

• 吃点补肾滋阴的好东西。

从今晚开始，放下手机，早点睡。

你的卵泡，会感谢你。

愿每一位备孕的仙女，都能养出又大又圆的卵泡，接住属于自己的好孕～

湖南医聊特约作者：湖南妇女儿童医院 陶蔚娟

关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

（编辑YT）