头号电影院懂小姐（topcinema原创，严禁转载）

10月15日，一条“李嘉诚去世”的消息在社交平台疯传，长实集团当天下午发声明，四个字：“绝无其事”。

香港大公报也紧急澄清，从未发布过相关内容。

真正让谣言不攻自破的，是《福布斯》当晚放出的那张照片：

新加坡全球总裁大会的场合，周凯旋举着手机，屏幕里李嘉诚正与新加坡总理黄循财“隔空同框”，笑容满面，精神奕奕。

98岁的李嘉诚，用一张视频通话截图完成了辟谣，比辟谣更有意思的问题是：他到底是怎么保养的？

港媒在李嘉诚98岁生日前后，整理过他多年来的6条养生习惯，清单不复杂，甚至有点“朴素得过分”。

但其中有一条，他做了几十年，2018年被镜头拍到过，体育学者看过之后也很认可。

那条习惯是什么，往下看。

6条清单里，这条被镜头拍到过

港媒整理的6条习惯，排序很稳定：饮食清淡、每天运动1.5小时、天天拉筋、闭目养神、定期体检、做善事。

拉筋排第三，不算最显眼，但它是留下过影像证据的。

2018年3月，港媒拍到了李嘉诚在深水湾大宅内拉筋的画面，镜头里，他坐下来，双腿伸直，弯腰向前，用手去碰脚尖。

浸会大学体育学系副教授雷雄德看过片段后评价：“90岁来讲，他的移动能力算系好好。”

雷雄德还补了一个细节：李嘉诚的动作属于动态伸展，但单看片段不能判断筋骨软不软。他提醒的是另一件事——“李先生一直有持续运动，并非现在才拉筋”。

这句话比“柔韧性好”重要得多，一个90岁的人能做出那个动作，靠的不是天赋，是几十年没断过的习惯。

两个月后，退休前最后一天清晨，文汇报记者又拍到了几乎相同的画面：他在窗边甩臂热身，坐下弯腰触脚尖。

那天是李嘉诚最后一天上班，退休前最后一个工作日，照样先拉了个筋。

拉筋这件事，医生看重的不是“软”

港媒清单里写拉筋的好处，措辞很克制：提高关节活动度、增加肌肉血流、改善肌肉酸痛、降低跌倒风险。

最后四个字是关键。

对高龄人群来说，跌倒不是一个“不小心”的问题，它是失能链条的第一环。髋部骨折之后一年内的功能下降率，老年医学里是有数据的，拉筋能降低跌倒风险，不是因为让人变“软”，是因为维持了下肢的活动能力和身体的控制感。

但雷雄德和物理治疗师卫嘉莹在2018年那次采访里，都说了同一层意思的提醒。雷雄德说，没有运动习惯的长者，拉筋前要先热身，让手脚暖了再伸展，不然容易拉伤。卫嘉莹说得更直接：李嘉诚那个坐姿弯腰触脚尖的动作，有坐骨神经痛的人不能照做。

普通人能从这条清单里拿走的，不是“照抄李嘉诚的拉筋姿势”，是“持续做一件低损伤的事”这个逻辑本身。

清单最后一条，难以模仿

6条习惯里，最后一条是“做善事”。

港媒的原话是：李嘉诚深信助人能带来内心平静与喜悦，“也是他养生最重要的一环”。

这句话放在别的富豪身上，可能只是句漂亮话，放在李嘉诚身上，有账可查。

他基金会做的宁养服务，1998年在汕头大学医学院第一附属医院开出全国第一家宁养院，2001年铺向全国。到2026年5月，累计捐款逾11.4亿元人民币，资助43家医院成立宁养院，服务患者超过27.7万人。

宁养院做的事，不是治愈癌症，是让贫困的晚期癌症病人少痛一点，有尊严一点。

拉筋和宁养，表面上看是两件事，但底层的东西是一样的：不追求“逆转”，只追求“维持”，拉筋维持的是自己身体的功能完整，宁养维持的是别人生命最后阶段的功能完整。

去年，李嘉诚还通过李嘉诚基金会向医院捐赠了无创治疗肝癌仪器。

当时，照片中的李嘉诚微笑着和院长握手，他表示给病人有这样好的选择，何乐而不为？并提到“养和医院为病人提供服务，是病人的福音。”

一个98岁的人，每天在房间里花几分钟弯腰碰脚尖，和他在二十多年里持续掏钱让晚期病人少痛一点，共享同一套关于“如何好好活着”的方法论。

最新那张视频通话照之所以值得关注，不仅是因为辟谣，更是因为屏幕里那个笑容背后，有一套他执行了几十年的养生习惯在撑着。

清单不神秘，拉筋不复杂，做善事也不新鲜，难的是“每天”那两个字。

98岁超级富豪的养生秘诀，你能每天坚持吗？

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