张雪峰骤逝：中医提醒5点注意事项！致所有奔跑的人

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著名教育工作者张雪峰先生因心血管意外突然辞世，令人痛惜。人到中年，思虑过度、生活规律紊乱、突然剧烈消耗精力，成为当下人群心脏突发事件的主要风险因素。

从传统医学角度看，心脏掌管血液运行与精神活动，当心之能量不足、痰湿与瘀血阻塞、过度疲劳耗损精神时，都可能导致心脏脉络瞬间闭塞，酿成凶险状况。春季自然界阳气上升、体内气血波动明显，此时更应注重保养，提前防范。

一、留意征兆，切勿轻视

表现：胸部憋闷、心慌不安、呼吸短促、肢体倦怠、心前区阵发性锐痛、冷汗淋漓、四肢发凉、入睡困难、多梦纷纭、头目昏沉、舌质紫暗，这些都是心脏脉络滋养不足、瘀滞阻塞的早期信号，切莫当作普通劳累勉强支撑。

二、规律起居，呵护心神

长期晚睡最易损耗心脏阴液，夜晚十一点前就寝是保养心脏的关键；减少过度思虑、控制愤怒情绪，防止心火过旺、气机紊乱。

三、运动适度，避免突然劳累

锻炼时以身体微微出汗为宜，忌讳空腹状态或疲惫之后进行高强度活动；长时间保持坐姿或劳累过后，应先缓慢走动、放松肢体，切忌猛然增加心脏负担。

四、合理膳食，畅通血脉

减少油腻、甜腻、生冷食物及高度白酒的摄入，防止滋生痰湿与瘀血；可适当选用丹参、山楂、桂圆、莲子等食材，帮助滋养心脏、促进血液流通。

五、疏通经络，稳固心气

经常按压内关、膻中、神门等穴位，能够舒展胸部、调理气机、安定心神；清晨饮用一杯温开水，有助于气血顺畅运行。

生命只有一次，事业再重要，也比不上身心的健康。中年群体尤其应当以传统医学“未病先防”的理念为指导，做到劳逸适度、养护心脏与血管，才能避开突发意外的风险，安然度过人生时光。

本文作者、审核、点校：董昌盛

本文编辑：郭娟

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