医生发现：天冷坚持戴帽子的人，过不了6个月，身体会有6大变化

天一冷，风一吹，脑袋就发紧发沉。很多长辈出门穿得厚实，偏偏头顶光着。冷风直接从脑门灌进去，回家半天缓不过劲。其实冬天戴顶合适的帽子，坚持六个月，身上会慢慢出现一些踏实的变化。

不是戴一天两天的事，是养成习惯天天出门戴着。下面说的三个独立模块，您从哪段看都行。看完就能照着做，不花啥钱，也不费劲。

一、脑袋不轻易发紧发沉了

不少人一到冬天就感觉脑袋像裹了层湿布，昏昏沉沉。出门买个菜回来，后脑勺发木发紧。有人以为是自己没睡好，其实是头顶一直挨冻。

头皮下的血管遇冷会缩起来。血流过去不顺畅，脑袋就容易闷、容易胀。戴顶帽子挡住风，血管能松快些，那股紧巴巴的劲儿就淡了。有位六十多岁的大姐，以前冬天出门必戴帽子，她说摘了帽子站在风口，太阳穴突突跳，戴上走一圈，回来额头是温的，脑袋清亮不少。

选帽子别太紧。箍出一圈红印子，反倒勒得难受。毛线帽、抓绒帽都行，能护住耳朵更好。帽子要能盖住发际线和后脑勺，别只扣在头顶像个碗。后脑勺那块最怕风，风池穴附近一受凉，脖子也跟着僵。帽子往下拉一拉，后脖颈子暖和了，转头都利索。

从外面进屋别马上摘帽子。屋里暖气一烘，头上毛孔还开着，猛地一摘容易激着。坐两分钟，等身上缓过来再摘。帽子别天天不洗，头皮出的油和汗沾在里头，戴久了发痒起头屑。准备两顶换着戴，一周洗一回，晒干再用。

有人怕戴帽子压坏发型。到了这岁数，暖和比发型要紧。头发压塌了，进屋梳两下就起来。真要讲究，选宽松点的贝雷帽、渔夫帽，别选紧绷绷的针织小帽。

骑电动车出门的，帽子外面还得加头盔。光戴帽子挡不住快速冲过来的冷风。帽子选薄款贴头的，不然头盔戴不进去。围脖和帽子别叠太厚，捂得太严实，脖子转不动，过马路回头看不方便。

二、晚上睡觉踏实些了

天冷那几个月，很多人睡不沉。翻来覆去，脚凉，肩膀也凉。盖厚被子压得慌，盖薄了又冷。有个容易被忽略的地方——脑袋。睡觉时脑袋露在外面，窗户缝里漏进来的凉风正好吹着头顶。

头顶受凉，人睡得浅。半夜容易醒，醒了半天睡不着。戴顶薄棉帽睡觉，或者把睡衣帽子翻上来扣上，头顶暖了，入睡能顺当点。注意是薄帽子，不是白天出门那种厚毛线帽。厚帽子捂出汗，反倒不舒服。选一层棉布的、单层摇粒绒的，松松垮垮罩着就行。

有人担心戴帽子睡觉对脑袋不好。只要帽子不紧、不厚、透气，就没啥问题。觉得勒就换大一号。睡到半夜热了，随手摘了放枕头边，不用硬戴一宿。

屋里温度调好也重要。睡前开会儿空调或电暖器，把卧室烘到不冻脸的程度，再关掉。被窝用热水袋暖一暖，脚那头放一个，头顶戴薄帽，两头都顾上。睡前别洗头，更别湿着头发睡。头发没干透，水汽闷在帽子里，第二天起来脑袋发木。要洗就早点洗，吹干透再躺下。

起夜的时候披件衣服，顺手把帽子扣上。卫生间窗户别开太大，冷风灌进来吹着头顶，回被窝半天暖不过来。这些小动作不费事，养成习惯，一冬天少遭不少罪。

三、脖子和肩膀没那么僵了

很多人冬天脖子发硬、肩膀发酸。去按摩店按两下松快几天，过阵子又不行。根子往往在头顶受的风。头顶一凉，脖子后面的筋就绷着，肩膀跟着架起来。时间长了，斜方肌那块硬邦邦的，转头都费劲。

戴帽子把头顶护住，脖子后面那块肌肉不用老绷着。再配上一条围巾，把后脖颈子盖严实。帽子和围巾别分家，出门一起戴。围巾不用绕太紧，松松搭着，能挡住风就行。绕太紧勒着脖子，反倒影响转头。

有个小细节，很多人没注意。从暖气房突然走到室外，脖子一缩，肩膀一耸，这个动作最伤肩颈。戴帽子的人缩脖子动作会少些，因为头顶不灌风，人不用本能地缩起来。日子久了，肩膀没那么容易发僵。

在家也别大意。坐在沙发上看电视，背后窗户缝漏风，正好吹着后脑勺和脖子。把窗帘拉严，或者换到背风的位置坐。实在避不开，披个带帽子的家居服，把帽子戴上。看手机别老低头，低头久了脖子后面那根筋扯得慌。看一会儿抬抬头，转转脖子，慢慢转，别猛甩。

肩膀怕凉的人，晚上睡觉穿件护肩的薄背心。别光膀子睡，肩膀露在外面，第二天起来抬胳膊都费劲。护肩不用太厚，一层棉就行。夏天开空调也别对着肩膀吹，这跟冬天戴帽子是一个理儿。

说到吃，冬天喝点热乎的。早上煮点小米粥、南瓜粥，喝下去从嗓子暖到胃。做菜放两片姜，炖点萝卜、白菜、豆腐。别老吃凉拌菜，天冷肠胃也怕凉。水要喝温的，别灌凉白开。手边放个保温杯，想起来抿两口。

动一动也管用。屋里来回走走，搓搓手，揉揉耳朵。耳朵上血管细，一冻就发白。出门戴帽子把耳朵罩上，或者单买个耳罩。从外面回来，手搓热了再摸耳朵，别用凉手直接捂。泡脚的时候水别太烫，四十度上下，泡到后背微微发热就行。泡完赶紧擦干穿袜子，别晾着。

有人问，戴帽子会不会让头发掉得更厉害。只要帽子不紧、勤洗、别老捂着出汗，就不碍事。反倒是头顶老受凉，头皮血供不好，头发长得不踏实。当然掉头发原因多，跟换季、年纪、休息都有关系。要是掉得厉害，别自己瞎琢磨，去医院看看。

还有一点，帽子别借给别人戴。头皮上的东西会沾在帽子上，换来换去不卫生。家里人也不行，各戴各的。帽子变形了、起球了、不暖和了就换。别一顶帽子戴十年，里头都板结了，挡风效果差，还硌脑袋。

这六个月说长不长，从入冬戴到开春。等天暖和了，风不刺骨了，再慢慢摘。别天一晴就急着摘，春天的风也硬，尤其早晚。出门带个薄帽子，起风就扣上。养成看天气预报的习惯，降温、大风天，帽子围巾提前备好放门口。

说到底，冬天戴帽子不是啥大事，就是出门前顺手一戴的事。可坚持下来，脑袋清亮些，睡觉踏实些，脖子肩膀松快些。这些变化不惊天动地，但日子过得舒坦。别等吹着了才想起来，那时候已经难受了。家里有老人的，互相提醒着点。帽子不贵，暖的是自己。

总结一句，天冷护住头顶，选松快透气的帽子，出门戴、睡觉薄戴、配条围巾。别勒太紧，勤换洗，进屋缓一缓再摘。吃热乎的，泡暖脚，少缩脖子。舒舒服服过一冬。

参考文献：

您冬天出门有戴帽子的习惯吗？平时选帽子最看重哪一点？

本文仅为健康科普，不构成医疗建议，身体不适请及时就医。