久坐腰困 腰疼，2个动作改善腰椎不适

现代人办公久坐，时常腰部肌肉僵硬 酸困，腰疼。坐姿不正，导致骨头侧弯，骨盆前倾等问题。一个医生朋友文章写，这2个动作对腰椎特别好，我这里整理了分享给大家，久坐30-45分钟起来活动一下，

动作一、抬腿收腹，站立抬腿弓腰，腰部的肌肉紧绷再放松，左右腿交替做。可以慢慢加快，做30-50下。

动作二、转体运动，站立姿势，左右转腰，让腰部肌肉牵拉紧绷再放松。

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经常久坐的朋友快试试吧，让自己轻松工作，愉快生活。