谷雨后湿气重，多做蒸菜，推荐5种营养做法，健脾祛湿，还不上火

#春日生活打卡季#

导语：谷雨后湿气重，多做清淡蒸菜，推荐5种营养做法，健脾祛湿，还不上火

谷雨一过雨水变多，空气潮湿闷热，家里人很容易浑身困乏、湿气缠身。日常饮食别总吃煎炸油腻，容易燥热上火。不如多做清淡少油的蒸菜，温和养胃不加重身体湿气，原汁原味好消化，老人小孩都爱吃，简单家常还特别养人。

1、娃娃菜蒸牛肉

娃娃菜清爽润燥、利水祛湿，搭配鲜嫩牛肉温补脾胃。清蒸做法少油清淡，不燥热不上火，营养好吸收，健脾养胃又祛湿解腻，春夏湿气天吃特别合适。

2、肉末蒸蛋

鸡蛋温润补脾、易消化，猪肉滋阴润燥，蒸制温和不燥热。清淡少油不伤脾胃，祛湿温和不寒凉，老少皆宜，健脾养胃不上火，安稳度过潮湿谷雨。

3、蒜蓉香芋蒸排骨

香芋健脾祛湿、软糯养胃，排骨温补益气。蒜蓉去腥散寒，清蒸不上火不油腻，祛湿养胃两不误，化解体内湿气，温润滋补全家都爱吃。

4、玉米蒸肉

玉米利水渗湿、健脾和胃，搭配鲜肉温润滋补。清蒸少油清淡，清爽不燥热，帮助排出体内湿气，养胃易消化，谷雨潮湿天吃清爽又养生。

5、清蒸鲈鱼

鲈鱼健脾养胃、祛湿消肿，肉质鲜嫩低脂。原汁原味清蒸烹饪，温润平和不上火，不加重湿气，温补脾胃易消化，春夏祛湿养生绝佳家常菜。

结语：

春夏交替湿气难缠，清淡蒸菜温润滋补，少油少盐不伤脾胃。日常换着花样做这几道家常菜，轻松健脾祛湿、清爽不燥热，安稳度过潮湿多雨的谷雨时节，全家吃得健康又舒心。