退休药师：女士春天别乱补！这4道养生食谱，疏肝养颜、气色越来

春天是女士疏肝理气、养气血、调气色的黄金季节。

很多女士一到春天：心烦、易怒、睡不好、脸发黄、长斑、手脚凉、月经不调……

大多和肝血不足、肝气不舒有关。

今天给大家分享女士专属春季养生食谱，

都是家常菜，安全温和，用法、用量、禁忌、适用人群一次说清。

一、红枣桂圆小米粥

【用途】

补气血、暖脾胃、安神助眠、改善面色苍白

【适用人群】

气血不足、手脚冰凉、睡眠差、脸色发黄、月经量少的女士

【用法用量】

小米50克、红枣3～5颗、桂圆3～5颗，煮粥，

早餐吃，每周3～5次。

【禁忌】

上火、口干、长痘、便秘、血糖高的女士少吃桂圆。

二、玫瑰花鸡蛋汤

【用途】

疏肝理气、缓解胸闷、调节情绪、改善月经前烦躁

【适用人群】

爱生气、胸闷叹气、压力大、经期前烦躁的女士

【用法用量】

玫瑰花5克、鸡蛋1个、清水煮，

鸡蛋熟后剥壳再煮5分钟，喝汤吃蛋，每周2～3次。

【禁忌】

孕期、月经量特别多的女士不喝。

三、当归黄芪乌鸡汤（温和版）

【用途】

补肝血、益气养血、改善体虚乏力、产后/术后调理

【适用人群】

体质虚弱、容易疲劳、脸色差、气血两虚的女士

【用法用量】

黄芪10克、当归3克、乌鸡半只，

炖汤，每周1次即可，不要天天喝。

【禁忌】

感冒发烧、上火、炎症、乳腺问题、月经量多者暂停。

四、银耳百合莲子羹

【用途】

滋阴润燥、润肺养颜、改善皮肤干、失眠多梦

【适用人群】

春天皮肤干、口干、睡眠浅、心烦燥热的女士

【用法用量】

银耳1朵、百合10克、莲子10克，

炖40分钟，每周2～3次。

【禁忌】

脾胃虚寒、容易腹泻、白带清稀量多者少喝。

药师温馨提醒

1. 女士养生先养肝，少生气、不熬夜、少吃冰，比补品更重要。

2. 食疗是慢慢调理，不能替代药物。

3. 有妇科问题、慢性病、孕期哺乳期，以医生建议为准。

春天养对，一年气血足、皮肤亮、情绪稳、人显年轻！

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