翻开日历一看，好家伙，离立冬就剩10天上下了。二十四节气里，立冬排第十九，是老话里冬天的"头一道门"。过了这道门，白昼越来越短，寒气一天沉过一天，老百姓常说的"立冬一日，水冷三分"，就是这个意思。

立冬为什么值得专门拿出来说？因为它不只是换个节气那么简单，它是整个人生活节奏的一个分水岭。春夏秋三季是"放"——往外跑、往热闹里凑；冬天是"收"——往回收、往暖里藏。对上了年纪的人来说，收得好不好，直接决定这个冬天过得舒不舒服。立冬前后这十天，正是从"放"转"收"的节骨眼，有四件事得提前嘱咐：一不去，二不洗，三不跳，四不吃。

1不去

不少老同志勤快一辈子，五六点钟天还黑着，就下楼遛弯、打拳、买菜去了。春夏秋这叫锻炼，立冬前后这就叫跟寒气硬碰硬。一天里就数清晨地面最凉、寒气最重，老人阳气本来就弱，一早出去让冷风扑个满怀，一天都缓不过乏来。往后把出门时间往后挪一挪，太阳升起来，地面晒暖了，八九点钟再出门，周身都是舒坦的。冬天的福气，一半是被窝里攒出来的，这话不亏。

2不洗

第一是不洗冷水澡，第二是不洗完头不吹干就往外跑。有些长辈常年坚持洗冷水澡，说能锻炼身体，入了冬可千万别再硬扛，现在的冷水带着很深的凉意，冲完当时觉得清爽，过后身上的热气顺着张开的毛孔全散出去，出门吹点风就容易浑身发紧、鼻子不通气，得不偿失。

还有不少人习惯早上洗完脸顺便把头也洗了，湿漉漉的就去买菜送孩子，风一吹头皮发紧，时间长了总觉得头顶凉飕飕的。洗完头一定要用吹风机彻底吹全干，尤其是后脑勺和鬓角这些容易忽略的地方，确定没有一丝潮气再出门。

3不跳

这里说的不是完全不让跳广场舞，而是别跳得大汗淋漓，别跳太晚，别在风口跳。广场舞是很多中老年人每天最盼的乐子，跟老姐妹老哥们凑在一起说说笑笑，跳上两小时，一天的烦心事都没了。但是最近降温，跳的时候要选舒缓的曲子，动作别太猛，跳到身上微微发热就刚好，千万别跳到满头大汗、衣服全湿透，风一吹直接钻进衣服缝里，浑身凉半天缓不过来。

也别为了凑时间跳到晚上八九点钟，天一黑寒气往地面沉，跳完出了汗站在风口聊天，特别容易浑身发僵。选个背风的场地，早一点结束，跳完赶紧把厚外套披上，别图一时痛快，过后腰腿发僵好几天。

4不吃

头一样，生冷的东西先放放

冰箱里拿出来的瓜果、凉拌菜、剩饭菜，年轻人牙口好肠胃壮，吃了没事，老人脾胃娇气，尤其怕凉。想吃瓜果，提前拿出来晾到常温，冬天讲究的是"入口的东西带热乎气"。

第二样，口重的收一收

天一冷，人就馋腌菜、酱豆腐、咸鸭蛋，就粥下饭是真香，可盐一重，人就容易口干、嗓子发紧，本来就干燥的季节更燥得慌。每天盐就一啤酒瓶盖的量，饭菜清淡些，人反倒精神。

第三样，也是子女最容易办错的事：别猛补

立冬一到，羊汤、参汤、各种补品轮番上桌，心是好心，可老人脾胃的运化能力不比当年，大鱼大肉大滋补一拥而上，消化不动，肚子胀、睡不好，反而把口福变成了负担。立冬进补讲究细水长流的"平补"——山药、萝卜、白菜、豆腐、红枣、黑芝麻，家常饭菜做热乎、做软烂，比什么名贵药材都养人。

不知不觉立冬就要到了，各位中老年人牢记这“1不去，2不洗，3不跳，4不吃”，身体好了，寒冷的冬季才会过得舒坦！