中小学生暑期健康提示，这份防护指南要收好！

一、严把饮食卫生关

严防夏季肠道传染病

二、动吃平衡双管控

远离暑期儿童肥胖

暑假是儿童体重快速增长的关键窗口期，假期户外运动大幅减少、长时间使用电子屏幕、蔬菜水果摄入不足，是儿童体重飙升的三大核心原因。相关调研显示，超六成中小学生每日运动时长未达到健康标准，暑期日均使用电子产品时长远超国家推荐标准。

科学防护措施

三、分区科学日晒

改善儿童维生素D普遍缺乏

我国地域辽阔，南北日照时长、紫外线强度差异明显。学龄阶段儿童普遍存在维生素D不足的情况，即便在盛夏，部分儿童日晒时长仍达不到每日合成足量维生素D的需求，维生素D缺失已成为全国儿童共性的健康问题。

分地域防晒补维D

四、规范用眼行为

遏制暑期近视快速加深

近年来全国儿童青少年近视防控成效稳步显现，但假期里，一旦无节制使用电子产品、户外自然光活动不足，儿童近视进展速度会明显高于在校学习阶段。

科学护眼要点

五、拥抱自然多陪伴

疏导儿童暑期心理困扰

假期中，儿童长期居家独处、缺少同伴交往，极易产生烦躁低落、注意力涣散、不愿社交、抵触开学等负面情绪。国内外研究证实，户外自然活动能够有效舒缓儿童负面情绪、提升社交能力，非常适配我国儿童暑期心理疏导需求。

心理疏导实操办法

六、绷紧安全防护弦

全面防范暑期意外伤害

夏日溺水是低龄儿童安全风险中需要重点警惕的意外类型；夏季高温中暑、烧烫伤、道路交通伤害紧随其后，属于暑期高发高危伤害，家庭与学校需重点防控。

安全防护核心要点

1.严防溺水事故

严禁儿童独自靠近河道、水库、池塘等野外水域；泳池戏水必须有家长全程寸步不离监护；及时清空家中水桶、浴盆积水，消除居家溺水隐患。牢记溺水急救标准流程：优先实施心肺复苏，禁止采用传统的控水施救方法。应遵循“开放气道-人工呼吸-胸外按压”的急救顺序（即A-B-C），并立即呼叫120。

2.科学预防高温中暑

高温时段减少长时间户外活动，轻症中暑应立即转移至阴凉通风处，分次补充淡盐水；若出现持续高热、意识模糊、四肢抽搐等重症中暑症状，立即送医抢救。居家空调设置26℃左右，减小室内外温差，避免冷热交替引发不适。

3.规避居家、出行伤害

药品、清洁剂、热水壶、高温厨具应妥善收纳，若发生烫伤，第一时间用流动凉水持续冲洗创面；儿童乘车应全程规范使用安全座椅，骑行自行车、平衡车必须佩戴头盔，不在马路上追逐打闹。

七、家校社三方协同

共同筑牢儿童健康防护屏障

儿童暑期健康防护不能仅依靠家庭，需要学校、家长、社区三方联动，形成全方位防护网络。

一是学校开展健康科普服务。建议依托线上科普推文、线下健康宣传手册、班级健康分享等多元渠道普及暑期健康知识，重点关怀留守、困难家庭儿童，持续跟进各类儿童健康需求；

二是家长压实监护主体责任。规律安排孩子作息，保障均衡饮食与每日户外活动，定期监测身高体重、视力变化，及时发现健康隐患；

三是社区积极提供支持。依托儿童之家、新时代文明实践站开设公益暑托、健康科普课堂、户外实践活动，补齐农村、流动人口子女暑期健康服务短板，让每一位孩子都能安全、健康、快乐地度过暑假。

来源：中国疾控中心