春分到了，昼夜平分，阴阳平衡。

这时候最该做的事，就是顺着天时，给身体好好补一补。可很多人不知道，春分进补有讲究，补错了不如不补。

今天教你一道我临床用了二十多年的药膳方——当归补血汤升级版。

春分为啥要补气血？

先说个现象：春分前后，找我看病的人特别多。

失眠的、乏力的、月经不调的、头晕心慌的……一问情况，十有八九是过年折腾狠了，加上春天肝气升发，底子薄的人根本撑不住。

《黄帝内经》讲：“春三月，此谓发陈。”意思是春天要把冬天藏的气血调动出来。可如果你本来就气血亏虚，拿什么“发陈”？

所以春分前后，补气血是刚需。

这碗汤，凭啥这么牛？

当归补血汤是李东垣的经典方，原方只有两味药：黄芪和当归。我在这儿加了几味更适合春天的食材，变成了家常版的养生汤。

配方（3-4人份）：

• 黄芪30克——补气固表
• 当归10克——养血活血
• 红枣8颗——健脾养血
• 枸杞15克——滋补肝肾
• 乌鸡或排骨500克——提供蛋白质和鲜味
• 生姜3片——去腥温中

做法：

1. 乌鸡焯水去腥
2. 所有药材洗净，和鸡肉一起放入砂锅
3. 大火烧开，转小火炖2小时
4. 出锅前加盐调味即可

我建议每周喝2-3次，坚持一个月，整个人状态都不一样。

除了喝汤，这些穴位按一按

光喝汤不够，配合穴位按摩，气血双补的效果能翻倍。

血海穴——补血第一穴

位置：屈膝，膝盖骨内侧上缘上2寸。

血海是脾经上的穴位，脾统血，这个穴位能让血液乖乖听话。该来月经的来月经，该止血的止血。

每天用掌根按揉3分钟，血虚的人会感觉局部酸胀明显——那就是起效了。

三阴交——肝脾肾三管齐下

位置：内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘。

这个穴位我常说，是女人的“美丽穴”。调月经、治失眠、淡色斑，都离不开它。

每天按揉5分钟，或者用艾条悬灸15分钟，暖宫驱寒，气色越来越好。

春分泡脚，也讲究时辰

春分泡脚和平时不一样，要顺应阴阳交替的特点。

推荐配方：

• 艾叶15克——温经散寒
• 当归10克——养血活血
• 红花5克——活血通络
• 生姜5片——发散风寒

晚上9点左右泡，水温40度左右，泡到微微出汗就停。千万别泡到大汗淋漓，否则伤津耗气，适得其反。

说句掏心窝的话

很多人问我，药膳是不是要长期吃才有效果？

说实话，养生这件事，真的就是“简单的事情重复做”。一碗汤、一杯茶、一次泡脚，单看都不起眼。可坚持三个月、一年，你再照照镜子，会感谢今天的自己。

春分到了，给自己熬一碗汤吧。

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