娃不长高、不长肉、体质弱？多半是脾胃被你“养坏”了！

最近后台，经常有宝妈留言问：

为什么我家娃吃也吃了，就是不长高、不长肉、还总生病？

作为两个孩子的妈妈，小书虫妈妈想说句心里话：

孩子长不高、体质差，90%的问题，都出在脾胃上。

你就记住这两句话：

孩子的脾胃，就是个没长熟的小加工厂！力气小、经不起造，稍微吃错一点，它就直接“罢工”。

我家二宝小时候，就是被我“养伤”了脾胃。

那段时间我没把好饮食关，娃天天积食、口臭、睡觉翻来覆去、饭也不肯吃。

带去看中医，医生第一句话就说：“你家娃脾胃已经受损了，营养吸收不了，自然难长高长肉!”

然后列了一个饮食清单，告诉我：回去把这些停了，脾胃慢慢养回来，孩子自然会长高长壮。

我老老实实照做了半年，二宝真的肉眼可见地变了：吃饭香了、不积食了、脸色红润了、个子也窜得快。

今天就把这份干货全部分享给你们。

如果你家娃也：不爱吃饭、挑食、瘦小、容易生病、睡觉不踏实，一定要认真看完，照着做就行。

01.这4类食物，最伤娃脾胃

想要孩子脾胃好，首先别让娃吃这些伤脾胃的食物，特别这4类食物，再爱吃，也要少给。

1.油炸食品

炸鸡、薯条、鸡排、油饼……孩子爱吃，家长也省心。

但这些高温油炸的东西，又油又难消化。

孩子脾胃本来就弱，油炸食物吃多了直接积食、上火、拉肚子，

还会影响生长激素，越吃越难长高。

偶尔解馋可以，千万别当日常饭吃。

2.冷饮、寒性水果

冰淇淋、冰饮料、冰西瓜、冰酸奶……孩子爱吃，通常夏天一吃就停不下来。

但孩子的脾胃最怕凉。

一受凉，马上：肚子疼、拉肚子、不爱吃饭、脸色发白。

脾胃一冷，吸收就差，再贵的营养品，也等于白吃。

记住：脾胃喜欢温温的，不喜欢冰冰的。

3. 高糖甜食

蛋糕、甜甜圈、糖果、巧克力、甜饮料……说真的，没有孩子能拒绝。

但甜食吃多了：会伤牙、生湿气、加重脾胃负担、直接影响正餐食欲。

说白了，这些高糖甜食，会悄悄地偷走孩子的胃口和营养。

很多孩子就是糖吃多了，饭不吃，个子比同龄人矮一截。

所以，想养脾胃，先控糖。

4. 加工零食 、糯米制品

薯片、辣条、火腿肠、各种包装零食：添加剂多、盐多、味重，特别刺激孩子脾胃。

还有粽子、年糕、汤圆这类糯米食物：太黏、太难消化。

以前不懂，我家二宝爱吃粽子，我就没有给他限量，结果有次一吃就吃了两个，第二天就积食发烧了。

小书虫妈妈建议，给孩子吃的零食尽量选：坚果、原味酸奶、水果、蒸红薯这类天然的。

02.想养好脾胃，多吃这3类

想要养好孩子的脾胃，在日常生活中，可以给娃多安排这3类食物，便宜又管用。

1. 优质蛋白

优质蛋白是长身体的基础保证，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉，可以多给孩子安排。

这些食物，好消化、不费脾胃，还能补营养。

我家每天：1个鸡蛋、1杯牛奶、每周2–3次鱼。做法简单，营养满满的。

2.健脾“三宝”

不用买贵的补品，健脾胃的三宝：山药、小米、南瓜

家常食材最养人：山药小米粥，健脾第一名；南瓜粥、蒸南瓜，温和好消化。

我家每周至少煮3次，孩子爱吃，也养脾胃。

3. 新鲜蔬菜、温和水果

菠菜、西兰花、胡萝卜、苹果、香蕉……富含维生素、膳食纤维，帮肠道蠕动，消化更顺畅。

每天给娃安排一点，孩子的大便通畅，脾胃自然轻松。

03.养成3个良好习惯

想要孩子孩子好，在日常生活中，帮助孩子养成良好的生活习惯。

1.规律吃饭，不追喂、不暴饮暴食

定时定量、细嚼慢咽。脾胃喜欢“按时上班”，不规律的生活最伤娃的脾胃。

2.每天动一动

每天带孩子跑跳、散步、跳绳、户外玩半小时。运动能促进脾胃蠕动，还能帮分泌生长激素，一举两得。

3. 早睡！早睡！早睡！

晚上尽量让孩子在8:30–9:00入睡。让孩子在10点前进入到深度睡眠。

孩子处于深度睡眠时：生长激素分泌最旺，脾胃能好好休息。

睡够的孩子，气色好、长得快。

小书虫妈妈育儿感悟：

其实养脾胃真的不难，不瞎吃、不乱补、坚持好习惯。

脾胃一好，吃饭香、吸收好、睡得稳、少生病，身高体重自然跟着上来。